就要做到哪几点？

    

老年人要 防止心脑血管疾病的发生，就要做到以下几点。

(1)保持良好的心情：老年人一定要保持情绪安定，要正确对 待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情（喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊），保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类 药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。
    个人欲望切不可过多过 强，生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得 糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也 不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活 动，尽快适应新环境。
  

(2)生活要规律：一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的 睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。  要根据身 心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心脑血管病的人更要重 视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。
  肥胖、高血 脂、髙血糖患者坚持以慢跑、散步、骑车、养生功等适度锻炼为主， 配合综合治疗，会收到良好效果。

(3)饮食结构要平衡:饮食的平衡对老年人来说非常重要，除 米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果（如 香蕉、苹果、柑橘等），常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜 等，鸡蛋每日1个。
    适当食植物油，少食动物油、糖类、动物内脏及 肥肉。每天食盐量（包括酱油）要减至5克左右。老年人对口渴反 应迟钝，容易缺水又不易觉察，早起饮凉开水500毫升，一日三餐 多饮些水，有助于使血液稀释，有避免血栓形成的可能。
  [收起]