年青人长身体冬天吃什么参比较好
冬季进补，本意是暖身又强身，增强人体在低温下的抗病能力，然而，进补不当，不仅不可以养身，还会伤身!冬季如何进补更健康?一味吃大补药膳，可是会让你上火、便秘，增添身体不适感的!冬天进补应选温补食材，才能达到祛寒又健康的目的哦，一起看看，冬天应该怎样进补吧!避免上火 吃药膳少肉多喝汤 常吃的姜母鸭、羊肉炉，体质虚寒的人，肠胃通常也较虚弱，想暖身可多喝汤少吃肉，避免肠胃摄取过多肉类，消化不良造成胀气、胃食道逆流等问题。 药膳为暖身，常添加当归、人参等热性药材，容易口干舌燥的燥热体质者，最好少吃。 十全大补寒流再吃 八珍汤是用“四物汤”跟“四君子汤”两种方剂共8种药材为底，十全大补汤则在八珍汤上...全部
冬季进补，本意是暖身又强身，增强人体在低温下的抗病能力，然而，进补不当，不仅不可以养身，还会伤身!冬季如何进补更健康?一味吃大补药膳，可是会让你上火、便秘，增添身体不适感的!冬天进补应选温补食材，才能达到祛寒又健康的目的哦，一起看看，冬天应该怎样进补吧!避免上火 吃药膳少肉多喝汤 常吃的姜母鸭、羊肉炉，体质虚寒的人，肠胃通常也较虚弱，想暖身可多喝汤少吃肉，避免肠胃摄取过多肉类，消化不良造成胀气、胃食道逆流等问题。
药膳为暖身，常添加当归、人参等热性药材，容易口干舌燥的燥热体质者，最好少吃。 十全大补寒流再吃 八珍汤是用“四物汤”跟“四君子汤”两种方剂共8种药材为底，十全大补汤则在八珍汤上再添加2种药材，十全大补、八珍汤使用的是温热药材，建议在寒流来时再吃，如在天气还没有很冷时吃，容易引起口干舌燥、脸色潮红甚至便秘。
米酒麻油姜母易燥 麻油有益气血、补肝肾、润肠通便的作用，但麻油鸡常加入大量米酒及老姜，吃起来容易上火。如想用麻油补身，炒菜时加入麻油即可，容易手脚冰冷的人，可以选黑麻油。此外，冬季常吃的麻辣锅，或是食补中常添加的姜母，因性质较燥热，易口干舌燥的人也要避免。
日常暖身选粉光参 中医中“人参”是指韩国、中国、日本等地产的参，性质较燥热，适合天气严寒时或大病初愈时补气，但在南方的气候下，如日常饮用容易上火。可改用粉光参，俗称花旗参、西洋参，性质较平和，平时可用2钱粉光参约20片加入约500c。
c。热开水焖泡饮用，暖身之外，也可预防秋冬常见的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不顺等症状。 黑色食材可补肾气 小雪后是补肾的时节，多吃黑色食物可补肾，常见的黑色食材如乌骨鸡、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑木耳等，可在秋冬时多摄取。
辛香蔬菜促进循环 冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配葱、蒜泥、姜丝等，避免肠胃受寒。天气刚转冷时，可吃葱、蒜、洋葱等，可促进新陈代谢;煮汤、炒菜时，也可加入性质较温和的生姜，有袪寒功用。 早入睡避寒气入侵 中医认为冬季应重“藏、养”，因冬季寒气容易伤害人体，造成手脚冰冷、新陈代谢减缓，立冬后要调整作息为早睡晚起，日落后少活动，拉长睡眠时间、勿熬夜，如清晨运动，建议等太阳出来后再出门，以免寒气伤身。
补过头春来易发疹 冬季补过头，气温较低，身体不一定会出现异常，但春季气温升高，就容易发疹或长痘痘等燥热症状。进补选择燕窝增强免疫力燕窝性平味甘，男女老少一年四季都可食用。更可贵的是，不同的人群，吃燕窝也有不一样的益处。
吃燕窝能够有效提高人体免疫力!中国传统中医学认为:燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。养阴即能保持皮肤光泽;润燥使皮肤不易干燥;益气使血液循环良好，精神饱满;补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力。
此外，燕窝的医疗功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虚损、肺结核、痰喘、咯血、吐血、久痢、久疟、噎隔反胃等!鑫燕温馨提示:感冒发热不要食用燕窝!。收起
