健脾疏肝功1。意守丹田行开合：预备姿势：松静站立，两手轻轻缓慢地由体侧向腹前聚拢， 开始两手心相对，移至腹前，两掌心则转向腹部，先将左手的虎 口放在肚脐上，使掌（劳宫穴）按在丹田处（即气海穴，脐下5 厘米），再将右手掌心重迭在左手背上，双手抱丹田，口呼鼻吸， 调整呼吸。
行功姿势：腹式呼吸，吸气时肚脐向内向后收，呼气时脐部 自然向外鼓，意守肚脐，好似肚脐在呼吸。行功时呼气，双手向 两侧慢慢分开，这叫作开。开始两手背相对，手指并拢，开的宽 度略宽于自己的身体；吸气，翻手使手心相对，双手慢慢地向腹 前丹田处聚拢，这叫作合。
合到手要接触时，又翻手，手背相对， 如此反复，每次做30个开合。 2。健脾疏肝行气血：按上式。左脚向前外方轻轻划半步，脚尖拇趾触地，足跟上 提，膝关节微屈，双手随左脚划出之同时，自然伸向左前下方， 成抱球状。
吸气，气自左脚拇指内侧隐白穴，沿内侧赤白肉际， 上行过内踝之前缘，沿小腿内侧正中在线行，在内踝上26厘米 处，交出足厥阴肝经之前，沿大腿内侧缘上行人腹，联结脾胃， 向外上方行至腋，向上前方，经中府入里，上行挟咽，连舌根， 散舌下。
此即气升脾经。双手保持抱球状，随气机上升，提至上前方与舌相平。呼气时，舌抵下腭，手势随气机沿肝经下降，成 按摩状下降至腹右侧，同时，左脚跟落地，右脚向右前外方划半 步，拇指触地，脚跟上提收，膝关节微屈，气从舌降于任脉，沿 喉咙、胁肋至膈入肝，挟胃，折向外胁肋至小腹，绕阴部，沿股 内侧过膝，至内踝前缘下足背，经中封穴、太冲穴，至足拇指外 侧上，即气降肝经。
呼气毕，右足着地，左足向前外方划半步， 又起第二势。如此反复，30数息至120数息。[收起]
