有氧和无氧交替健身法需要注意什么？

    平时生活中人们比较青睐于用走路、小跑、跑步、球类运动或是跳舞等有氧运动来健身。有氧健身是在运动中消耗氧的健身，能够降低胰岛素水平，改善心血管健康；而无氧健身指肌肉在“低氧”状态下的运动，常见的有瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃或者训练器、抵抗带等，这些运动能够升高生长激素和雄激素水平，有助于塑形，拉张肌肉，塑造一个匀称的身形。
      二者有各自不一样的功效，将有氧和无氧健身的交替结合使用，能全面改善体内荷尔蒙平衡和机体健康、塑造形体美。具体的组合方式如：短跑后慢跑、跳绳加游泳、划船加骑车等，只要将有氧运动和无氧运动交替进行，就能达到锻炼效果。
  因此，女性在锻炼时也要注意方法，不要一味地进行一种锻炼，能按照上述方法交替进行，能起到更好的效果。[收起]