父母健康将为未来宝宝的健康打下良好的基础——丈夫的营养状况良 好，才能产生多数量和优质量的精子；妻子的营养状况良好，才有可能为 宝宝的发育成长提供一个温床。妻子怀孕后，除了维持自身机体代谢和消 耗所需的营养物质外，还需要为宝宝的生长发育提供一些需要，并为产后 哺乳做好储备。
如果母体的营养不良，往往会导致婴儿体重过低、智力低 下，甚至还会发生先天性畸形的情况。所以，夫妻双方至少在怀孕前的3个 月内就应该加强营养，改掉不良的习惯，为迎接一个新生命的到来创造最 佳的营养状态。
具体包括以下几方面。①加强营养。孕前夫妻双方均应加强优质蛋白（鱼、牛肉、羊肉 等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。 在怀孕前的6个月 内不要偏食、挑食，更不要节食，体重应与身高保持协调。
2)为了保持营养均衡，选用的食品应该是新鲜而天然的。③ 口渴时尽量饮用白开水，切忌饮用咖啡等饮料，夫④ 避免接触各种污染，如辐射、油漆和噪声等;避免使用铅及彩色搪瓷制品的容器盛水果。⑤ 应避免服用含有食物色素、防腐剂、添⑥ 少吃或不吃刺激性食物，如油炸或过分辛辣的食物等。
⑦ 努力保持良好的生活起居孕前减肥计划体重超过正常标准的女性，在准妻双方必须停止吸烟和饮酒。加剂的食物。习惯，避免熬夜或过度劳累。备怀孕前一定要有一个周密的减肥计划，并严格按照计划执行。
过于肥胖的女性很容易在怀孕后出现孕期糖尿病，这不但会对准妈妈本身造成危害，还会导致胎儿在母体内的发育或代谢障碍，从而出现胎儿高胰岛素血症或巨大儿。 所以，每位准备怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕的前3个月，都应注意减少淀粉、脂肪以及糖类食物的摄入量，并加强体育锻炼，等到体重恢复正常标准后即可怀孕。
丈夫也应该帮助妻子合理安排饮食，与妻子一起进行运动，锻炼身体，以达到孕前身体素质的要求。[收起]
