人每天最短睡几个小时就够了?7-8小时?[展开]
人的睡眠需要量平均为7~8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。
此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 人的一生当中,最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。
睡得好,与健康息.....[展开]
对呀7-8个小时
中青年,一年四季睡眠都要保持7小时左右最好,小孩睡的要多点.年龄大点,睡的时间要少些.这没有定时.每个人的习惯成自然.
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