-
答:
一: 含有维生素E的食品:
维生素E又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。同时维生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性。维生素E还可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用,并有减少皱纹的功效。
一般来说,维生素E与维生素C若能合并使用,二者可相辅相成,增强其作用。维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须谨慎服用。
含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
值得一提的是,糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
此外,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。
从食物中获取维生素E,是比较简便的方法,但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收,这就需要补充食物以外的维生素E,遵照医嘱服用维生素E片剂。
二: 含有维生素C的食品:
维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成,因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目,维生素C制剂如摄取过量,可导致结石或溃疡。主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
医疗健康
展开全部
-
-
答:
不同!
维生素c
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。
英文名称:Vitamin C ,Ascorbic Acid
性质
分子式:C6H8O6;分子量:176.12u;CAS号:50-81-7;酸性,在溶液中会氧化分解。
物理性质
外观:无色晶体;熔点:190 - 192℃;沸点:(无);紫外吸收最大值:245nm;荧光光谱:激发波长-无nm,荧光波长-无nm;
维生素性质
溶解性:水溶性维生素;推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量:引起腹泻之量;
缺乏症状:坏血病;过量症状:腹泻;主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等
维生素C主要生理功能
1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。;
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的。
对于不同的元素换算值不同(国际规定的):
维生素A:1IU=0.3ug而1000ug=1mg
维生素E:1IU=1mg
经过计算,正常成年人补充量:维生素A:1.5mg是5000IU;维生素E是30IU。
作用:维生素E在人体内作用最为广泛,比任何一种营养素都大,故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性,促进细胞合成,抗污染,抗不孕的功效
缺乏维生素E,会导致动脉粥洋硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等其他老年腿行性病变疾病 ;形成疤痕;会使牙齿发黄;引发近视;引起残障、弱智儿;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等。
来源:猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
答:
维他命就是维生素,维他命是维生素的音译。维他命C就是卫生素C。维生素C和维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用,但是它们的功效各有不同:
1.维生素C是水溶性维生素,能在细胞内部的血液里和液体里循环流动;
2.维生素E是脂溶性的,能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏,而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能;
维生素C的作用:
①防止坏血病:维生素C参与胶原蛋白的合成,维持毛细血管的弹性。缺乏维生素C可使毛细管脆性增加,引起皮下、粘膜下出血,伤口或溃疡不易愈合。
②保护细胞膜和解毒:维生素C可保护细胞的活性,并阻止毒性物质对细胞的伤害。
③治疗贫血:维生素C可促进铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,可用于治疗营养性贫血,并辅助治疗巨红细胞贫血。
④防止动脉粥样硬化:维生素C可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,并可溶解已有的粥样沉积。
⑤抗癌:维生素C可阻止亚硝胺的合成,可维持细胞间质的正常结构,防止恶性肿瘤的生长蔓延。
⑥提高人体应激能力:维生素C参与肾上腺素和去甲肾上腺素的合成,以维持人的应激反应。
⑦预防感冒:维生素C可钝化病毒,减弱毒性。
保护心脏:维生素C可改善心肌功能。
维生素E的作用
维生素E,又叫生育酚,是一种脂溶性维生素。早期主要用于治疗不孕症、习惯性流产以及肌营养不良症等,以后随着对它的药理作用的深入了解,应用范围也不断扩大。比如仅皮肤可就有比较广泛的使用,可用于硬皮病、汗管角化症、黄褐斑、对称性掌拓红斑角化症、外阴白斑、银屑病、慢性皮肤溃疡、复发性口腔溃疡以及冻疮等许多疾病。
维生素E治疗银屑病有效,可能是从以下几个方面发挥了作用:
⑴维生素E是人体中必不可少的一种物质,但银屑病血清中维生素E的含量比正常人明显降低。因此,补充维生素E能维持它在人体中的正常含量,从而恢复人体因缺乏它而产生的某些功能异常,并进而对银屑病发挥治疗作用。
⑵银屑病存在着微循环的障碍,而维生素E能改善这种障碍,对银屑病发挥治疗作用;此外,银屑病还容易伴发心血管疾病,而维生素E能通过增加血液中的高密度脂蛋白含量,来预防心血管疾病的发生。
⑶银屑病患者体内维生素A减少,而且维生素A在人体内有很容易被氧化。维生素E因为比维生素A更容易被氧化,所以能以牺牲自己,来对维生素A起到保护作用。此外,维生素E还能保护多种不饱和脂肪酸,使他们不被氧化,从而使体内的氧自由基减少(银屑病患者体内氧自由基增多),使细胞膜免受氧自由基的损害,进而能达到治疗银屑病、保护身体健康的作用。
由上述可见,用维生素E治疗银屑病是合理的,而且经临床治疗证实也是有效的。但是,当长期大量的服用时,它可以产生许多副作用,这是应当注意避免的。 维生素E大致可引起以下一些副作用:
⑴一般的副作用:可有头痛、头晕、乏力、精神不振、口唇干裂、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛等;
⑵过敏反应:偶尔可发生荨麻疹、接触性皮炎;
⑶促进血栓形成:患者伴有代谢性疾病、心血管疾病、内分泌疾病以及服用雌激素药物时,维生素E可能会促进血栓形成,从而发生肺拴塞、血栓性静脉炎等;
⑷可使男性乳房增大,女患者可发生月经血增多或闭经,对生殖功能也可以有不良影响;
⑸可以降低白细胞对细菌的杀伤能力,因而可能使患者容易发生感染,或者使感染不易被控制;
⑹可引起肌萎缩、肌无力;
⑺可引起低血糖;
⑻能增高血液中的胆固醇和甘油三脂,促进动脉血管硬化,升高血压,有的还能加重心绞痛。
总之,维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此,只要注意服药量不要太大,服药的时间不要太长,就可以避免许多副作用的发生。
医疗健康
展开全部
-
-
答:
维生素C是人体需要量最大的一种维生素,成人每日需要60毫克,才能满足生理需要。缺乏维生素C...
答:
维生素怎样发挥作用
如果我们把人类的身体设想为汽车的引擎,维生素就有如活塞一样。这种惊...
生活常识
-
-
答:
病情分析:
你好,你患有口腔溃疡的话是要考虑缺乏维生素B族元素造成的,再就是考虑是不注意口...
答:
你好,如果你平时体质还可以并且饮食正常的话,是没必要特定补充维生素的,如果必要的话,预防量...
育儿
-
-
答:
用冬瓜藤熬水用来擦脸,洗澡,可使皮肤滋润,消除雀斑,金盏花叶汁也有护肤除斑的功效, 你好。...
祛斑/祛痘
-
-
答:
维生素C和维生素E可以一起吃,这两者都有很强的氧化作用,维生素C是水溶性维生素,主要功效是...
答:
病情分析:
维生素E和维生素C都是抗氧化的,蜂蜜也是一种好的美容养颜之品,它们在一起不会发...
保健养生
-
-
答:
是孩子吗,平时只要不挑食,这些都够,不用特别补
答:
我以前老吃维生素E但是生完宝宝就不吃了,听说维生素E是一种雌性激素,我害怕奶谁万一有分泌了...
保健养生
-
-
答:
这个确实有呀
生活常识
-
-
答:
您好:目前最好的祛疤就是激光祛疤了,激光祛疤法主要是通过激光光束照射在受损的皮肤部位,修复...
祛斑/祛痘
-
-
答:
可以服用的,不超过3个月就可以的·但是最好是在医生指导下进行服用
也可以考虑接受中医中药调...
答:
维生素C是人体需要量最大的一种维生素,成人每日需要60毫克,才能满足生理需要。缺乏维生素C...
医疗健康
-
-
答:
你好,早上吃是最好的.
答:
病情分析:
你好,可以服用复合维生素
指导意见:
现在的复合维生素,一般一天一次就行,早上...
保健养生
-
-
答:
可以,但建议用食补的方式,多吃些蔬菜水果,会补充各种维生素,你可以查查哪种蔬菜含你需要的维...
保健养生
-
-
答:
你好这个按照使用说明上吃就可以了建议你用复合维生素吧这种富含很多种维生素的
保健养生
-
-
答:
维生素C含量食物Top 10
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
...
医疗健康
-
-
答:
维生素E和维生素C是人体内所必须的营养元素,在日常饮食物中或多或少都含有这两种元素成分,一...
妇科
-
-
答:
病情分析:服用维生素e和c过敏的可能性不大,因为这两种东西在食物中是广泛存在的意...
答:
你好,维生素E,C一般不会引起过敏,不过由于体质的不同,也不排除过敏的情况。 如果出...
皮肤病
-
-
答:
可以服用的,不超过3个月就可以的·但是最好是在医生指导下进行服用
也可以考虑接受中医中药调...
保健养生
-
-
答:
维生素c的主要作用是促进铁剂的吸收,而维生素E主要是促进皮肤的发育的
保健养生
-
-
答:
可以一起服用
答:
维生素c应该单独服用.不可与B族维生素同服.因为维生素C可以减弱其他维生素的作用,同时自己...
医疗健康
-
-
答:
维生素E,主要功效是调节内分泌,改善和预防多种慢性疾病。维生素C又称为抗坏血酸,主要功效治...
保健养生
-
-
答:
亲,可以的。哺乳期的最好是吃些专门的维生素,建议可以去吃些Twinlab孕妇关爱综合维生素...
答:
可以呀。但是宝妈不要长期吃,适量吃一些对宝宝也有好处呢。经常吃不好!维生素也是药,对人体来...
育儿
-
-
答:
维生素C是人体需要量最大的一种维生素,成人每日需要60毫克,才能满足生理需要。缺乏维生素C...
答:
维生素怎样发挥作用
如果我们把人类的身体设想为汽车的引擎,维生素就有如活塞一样。这种惊...
生活常识
-
-
答:
可以啊,我同事怀孕的时候也吃安利的维生素E
答:
维E一般是辅助用来保胎的,一般正常的孕妇不用特意补的。
保健养生
-
-
答:
主要“抗氧化,抗自由基”提高身体的免疫力,对疾病有辅助作用,可阶段性服用,
答:
维生素E
维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种...
保健养生
-
-
答:
不同!
维生素c
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。
英文名称:V...
答:
维他命就是维生素,维他命是维生素的音译。维他命C就是卫生素C。维生素C和维生素E都有阻抑自...
医疗健康
-
-
答:
VE因为其中含红花籽油功效活血破淤,破血的力量较强,一般用于身有淤痛,孕妇吃了有可能会导致...
答:
亲 这个是可以根据个人情况进行补充哦 不过维生素C可以提高抵抗力 维生素E可以稳定胎宝宝 ...
保健养生
-
-
答:
可以啊,我同事怀孕的时候也吃安利的维生素E
答:
维E一般是辅助用来保胎的,一般正常的孕妇不用特意补的。
保健养生
-
-
答:
你好这个是可以的平时注意饮食避免辛辣刺激性不易消化的食物就可以
保健养生
-