34297次阅读
答： 补充点水分。吃点巧克力。
答： 在开始之前喝点葡萄糖或者吃巧克力都很管用。
答： 跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，...
答： 不好因为那也是属于饮料的喝了后唾液会粘在一起吧容易喘气我认为2到3小时前
答： 孕妇最好是不要跑太快。,可以慢慢走小跑,但是不能开太快,避免动了胎气伤害到胎儿
答： 暖身……比如一些关节方面的运动……防止肌肉拉伤
答： 剧烈运动中或者后 可以补充运动饮料弥补在运动损失的微量元素和水分等最好是等心率恢复正常，或...
答： 单纯跑步引起的疼痛，是肌肉拉伤引起的，锻炼身体是应循序渐进，初期腿部因为不适应过量的强度运...
答： 跑步前最好还是喝水吃少量东西，以免引起低血糖。
答： 含奶制品的饮料在跑后喝要比跑前喝好得多，因为牛奶里面除了有蛋白质，碳水化合物之外，还有脂肪...
答： 指导意见： 你好，这个是可以跑步前服用的。有很好的补肾滋阴的作用，对于肾阴虚的病人来说，可...
答： 如今跑步设备越来越多，什么跟踪手环啊总是让你想掏钱给自己平添几份炫酷，别浪费钱了，好好买一...
答： 病情分析： 许多喜欢锻炼的人都喜欢早晨起来跑步，但是近些年科学研究的结果表明晚上跑步才有利...
答： 其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大
答： 你好，运动前多吃温性的食物。 建议不要吃寒凉的食物，可以吃巧克力，或者黑芝麻等黑色的食...
答： 健康指导：你好，一般情况下只有吃兴奋剂才可以提高你的跑步速度，但是不太建议那样做，因为那对...
答： 跑步前是热身，跑步后是放松肌肉
答： 病情分析：要想对胃肠道功能比较好那就得跑步后吃早餐。意见建议：而且不能跑完立刻吃，得隔开半...
答： 参加跑步时，最好穿球鞋或旅游鞋，轻便灵活，富有弹性
答： 注意跑步动作。不要喝水。
答： 我认为开始要跑3到5圈拉开人带然后再压下腿再做几组加速跑~要用全力跑~!可能你会认为这样做...
答： 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。 准备运动...
答： 跑步前要注意提前热下身，以免因为运动过程中拉伤关节等部位，其实准备运动没有硬性规定必须做些...
答： 所以跑步前，有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的跑步姿势
答： 因此，跑步前的热身不用持续太长时间，最好不要超过5分钟
答： 热身是常常需要的，跑步时腿部最多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿...
答： 最基本的就是一定要做好热身，因为逞能地说跑就跑可能让你抽筋或是拉伤肌肉
答： 早上不宜空腹跑步。应该在早饭后一小时后跑步最为合适。七点钟吃早点，八点过些跑步。 建议跑完...
答： 葡萄糖仅仅是供给糖原，防止运动剧烈消耗，体力不支，可如果你有充足的糖原，那葡萄糖毫无作用，...
答： 你好在跑步前是需要做热身运动的每天跑步半个小时的话可以提前热身十分钟做做伸腿,拍打拍打身体...
答： 在跑步前可以做一个热身，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身...
答： 一、技术准备1、如果你有足够的时间，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强...
答： 练习加速跑加速跑并不是职业选手的专利，对普通人也有好处
答： 准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤
答： 跑步前后吃些东西运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可...
答： 在我们进行跑步前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动
答： 早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的!但是运动前20分钟不要喝水!最好早晨喝水后20分钟...
答： 继续努力训练