66763次阅读
答： 健身房里内给你提供一个比较专业的环境和一个锻炼的氛围 并且有教练的专业指导 长肌肉 更多的...
答： 如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝...
答： 卧推.三天一次.一次五组
答： 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑...
答： 发达胸肌的最好方法是杠铃卧举，其他方法都是辅助性的；如果没有杠铃时，则俯卧撑与宽握双臂屈伸...
答： 首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一...
答： 做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方，双手后撑在椅子...
答： 去健身房，主要练俯卧撑，严格要求自己！我就是这样练出来的…
答： 俯卧撑~做的时候指尖向中间是吧胸肌练成方形，向前是圆形
答： 通俗啊，那……俯卧撑和哑铃推举，就是躺下，两手抓哑铃向上举，再放下再重复。够简单了吧。
答： 俯卧撑 分组做。例如，1组20个，做3组。过一段时间再加量。隔一天锻炼一次。多吃高蛋白的食...
答： 引体向上…拉单杠。上半身都练到
答： 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ ...
答： 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x1...
答： 面介绍哑铃锻炼身体各部位： 单独用哑铃训练作(主要部位训练作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱...
答： 做俯卧撑.第一天开始做50个第2天加多5个.慢慢的增加不段的练这样很快就会有.
答： 举杠铃练胸肌最快了
答： 平卧哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃飞鸟4组x10-12次...
答： 如果你是初学者，接受教练的指导是个不错的主意。不要把自己逼得太紧，否则可能会受伤。不断增加...
答： 慢慢执行，每一个动作注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强。这也使...
答： 仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于乳房前或扣紧在颈后作为支撑慢慢地抬起头和双肩使双肩离开地面4英...
答： 胸肌是比较好练的，方法就是杠铃卧举。其他辅助运动有：肱三头肌的锻炼、俯卧撑。
答： 多种方式结合锻炼最快最好。哑铃：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组...