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答： 举个例子，假设你现在一次只能完成两个引体向上，那么下次训练就把目标设为完成三个引体向上，即...
答： 小臂的力量，用哑铃做腕弯举，正反都要做。
答： 引體向上主要靠臂力，建議平常可多??♀?及伏地挺身相信??椭摹?
答： 需要考虑补充营养.知道德国国家足球队么,专门的营养师,厨师.你的锻炼水平想提高,需要有一定...
答： 想在家里做引体向上还是买一个引体向上杆吧，这样也可以再家里锻炼上身的肌肉。
答： 现在都有家用的的引体向上杆，古山鑫盾他们家就是生产这个种的，质量也可以，有需要可以去看看。
答： 主要是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群引体向上是体操运动员和登山运动员...
答： 1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰...
答： 肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下
答： 就是 啊
答： 多炼炼收复跳，我相信你一定会成功，在这里先祝你能取得好成绩。
答： 双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落
答： 单杠引体向上看似简单，主要是臂力还有腹肌的力量，也是身体协调能力的反应。你现在上不去，就千...
答： 练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几...
答： 刚开始练习不要幅度太大，在练习过程中双臂有酸痛是正常现象，考试时要保持好的心态和不要太过于...
答： 从现在开始，做引体向上的训练，就做考试考的项目：正手引体向上。 只要坚持每天三次训练（注意...
答： 做引体向上不只需要臂力，还需要背部肌肉的力量！ 而俯卧撑需要的是胸部肌肉的力量！ 两者发力...
答： 你可以尝试一下方法： 1.当你做到4，5个没劲的时候，找一个伙伴托你的腿或者腰部，你可以借...
答： 就是借用反弹力。。。
答： 双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再...
答： 可以买一个伸缩型的单杠：顾名思义就是一整条单杠卡在门框中间，有的是用螺丝锁固定、有的是用旋...
答： 你好、建议平时尽量避免承重运动、比如举重、举哑铃、背太重的书包平时可以多做做下列运动、比如...
答： 主要是甲鱼线和内三角肌，谢谢记得好评喔