96954次阅读
答： 打篮球想更好的提高弹跳，不仅在平时要经常练弹跳，而且在比赛或者，打着玩的时候，首先要注意姿...
答： 我来回答，本人身高167cm，但能轻松碰篮筐，虽然跳的不算特高，但我是练出来的。只要两方法...
答： 每天早晨起来跑楼梯，快速高频率的跑，7楼为一个单位，跑上跑下，跑两趟然后来一组蛙跳，开始每...
答： 腿上绑个沙袋，练习蛤蟆跳，最好有个坡道从底下向上，或者是楼梯，觉得不够，还可以负重，坚持一...
答： 你可以在小腿上绑上沙袋，然后去跑步或者做原地跳高练习。也可以做负重跳台阶！
答： 主要练腿部肌肉!
答： 跳啊,拼命的跳.我爷爷以前练习是在地上挖个小坑,然后就跳,再往下挖,增加深度.
答： 蛙跳，负重跑，练百米冲刺增加爆发力，但要合理安排训练节奏，不能急于求成而对身体造成不必要的...
答： 这里有个专门练 弹跳的，楼主可以去看看！ 注意：要持之以恒！！！！ 一下还有，参考： 灌篮...
答： 最简单的办法，跳绳!!!坚持每天1000-2000下吧!其他高强度练习弹跳方法都有可能阻止...
答： 1 做负重练习，我是扛着两个哑铃（很沉的），然后做蹲起，不要蹲得太深，那样会伤害腿，不利于...
答： 后仰跳投：主要靠的是你的腰部力量 对身体的协调性要求比较高 要有标准的投篮姿势 在起跳的同...
答： 最好最快见效的办法就是：站立，双腿并拢，双脚也并拢，双手背后，集中力量仅靠脚尖（至多前半脚...
答： 弹跳力的好坏取决于小腿和腰腹力量,所以可以做循序渐进的负重深蹲(练习小腿力量)和仰卧起坐(...
答： 因为每个人的身体情况有差异 所以练习的效果就不一样 举2个比较实际的例子吧 我刚开始打...
答： 方法之三：挺髋蹲准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前
答： 文职和尚不练习弹跳
答： 要想增加弹跳力,必须增加爆发力,可以试试用这个训练,而且比较简单,每天单脚用脚尖发力,提脚...
答： 三、跳出个聪明宝宝专家表示：对孩子施行弹跳训练，得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定
答： 锻炼下肢力量
答： 什么是弹跳力 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现...
答： 二是弹跳过程中，骨骼会有反复的摩擦、碰撞，刺激骨骼增长，使骨骼变得更加结实
答： 在合适的平面上，如跑道或干草地, 标记出20米。双脚分开，与臀部同宽。 将一条腿抬起，大腿...
答： 蛙跳！深蹲！踮脚尖！还有全身的综合素质练习！