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答： 中文名深蹲外文名Squat作用练腿目的锻炼身体参与的肌肉股四头肌，股二头肌，臀大肌等目录1...
答： 前深蹲对横杠放置的部位要求精确：若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往...
答： 第二，远离危险动作，像推举、颈后臂屈伸、飞鸟等，使用大重量练习这些动作时受伤的概率极高，超...
答： 对于初学者而言，在动作上可以允许不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90角，只...
答： 1、背部呈弓形。 2、臀部向后坐，重量落在脚后跟。 3、把握蹲的深度，一般要超过水平面以下...
答： 深蹲的标准动作 1、背部呈弓形。 2、臀部向后坐，重量落在脚后跟。 3、把握蹲的深度，一般...
答： 由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高，受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作
答： 深蹲动作过程编辑将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚深蹲同肩宽
答： 身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌...
答： 于是，下蹲无法抵到90目标时，他们会迎难而上，想着用力就能克服这些问题
答： 深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高