答: 预防高血压要劳逸结合:1、不吸烟,少饮酒; 2,、控制饮食,防止肥胖; 3、低盐饮食,多食蔬菜; 4、适度锻炼,睡眠充足;5、保持情绪稳定,乐观。父母有高血压,会存在一个遗传的因素。条件允许可使用祥芝灵去预防,是一款灵芝浓缩液,和省级医疗机构都有合作关系,比较可靠。
答: 多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物,每日食盐量降低到4~5克。另外,养成每天用紫灵芝煮水、泡茶喝的习惯,紫灵芝可以控制血压,调节血糖,增强免疫力。 1、香蕉:香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道。 2、柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。 3、猕猴桃(又名奇异果):猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。 4、橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处. 5、芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 6、苹果:食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定. 7、火龙果:对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效. 8、木瓜:所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物. 9、橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂. 10、柿子:有降低血压、预防动脉硬化之功效 以上是我们推荐的高血压非常适宜的常见水果。
神经内科
答: 1)低脂肪高蛋白饮食日常膳食中要少吃肥肉、动物内脏、荤油等;适当增加蛋白质和碳水化合物的比例,如鱼肉、禽、瘦肉、豆类,都是优质蛋白的来源。 (2)低盐饮食建议每日盐摄入量不超过6克。 (3)富含维生素和膳食纤维的饮食如蔬菜、水果、薯类及多吃粗米粗面及杂粮。 (4)增加钙的摄入每天至少要喝一袋牛奶(约250毫升)。 (5)增加饮食中镁的摄入流行病学研究提示,时常选食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、黑枣、香蕉、核桃等富含镁的食物,可以防治高血压的发生。 不吸烟少喝酒吸烟会对呼吸器官和动脉血管造成极大的危害。长期大量饮酒可导致血压升高。因酒精能使血中甘油三脂增高;酒精还能提供高热量,刺激机体大量释放脂肪酸,导致脂肪堆积。因此饮酒过量是造成高血压的危险因素。如果要饮酒,建议每日饮少量红葡萄酒50—100毫升,这有助于活血化淤预防动脉硬化,对预防高血压也有一定的好处。适量运动 (1)提倡有氧代谢运动,如步行、慢跑、骑车、游泳、登楼、登山、球类、健身操等为好。1992年WHO提出了世界上最好的运动是步行的建议。运动要坚持三个原则:有恒、有序、有度。 (2)要掌握运动的规律。通常掌握三个规律,即每天步行约3公里,时间在30分钟以上;有规律运动,每周运动5次以上;运动量中度,运动后测心率为心率加年龄=170左右。 保持心理平衡在保持心态平衡方面,可归纳为“五心”20字: 清心寡欲 宽心容物 平心论事 舒心勿忧 善心待人
答: 成年人每天吃盐最好不要超过五克比较好,希望我的回答可以帮到你,如果我的回答可以帮到你请点好...
保健养生
答: 一般是不要超过6克
答: 你好,不要超过21g。
答: 还是会是血管堵塞引起高血压的,平时还是需要注意饮食及生活习惯的,要注意劳逸结合,保持足够的...
答: 进食盐量过多,容易引起心血管疾病,因而提倡低盐饮食,对孩子来说也是一样。另外,小儿吃盐过多...
心血管内科
答: 病情分析: 从你的描述看,摄入过多的盐确实可以引发高血压。 指导意见: 目前中国营养学会推...
答: 你好,高血压病,一是吃清淡饮食,二是多运动,三是休息好保持心情舒畅,四是正规的药物治疗,
答: 预防高血压要劳逸结合:1、不吸烟,少饮酒; 2,、控制饮食,防止肥胖; 3、低盐饮食,多食...
答: 需要注意的是高血压患者,并非完全不可食用盐、酱油等调料,应以少量为原则
答: 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡...