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答： 你指的是腹直肌的锻炼方法。这个11字 也是分区域的 ，一般用于仰卧起坐的转体 炼成的。 仰...
答： 先做有氧运动 保证你的体脂肪15%以下 然后双手弯曲90度 肩膀以下保持一直线的姿势 每次...
答： 是的哦亲，
答： 1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45...
答： 百度腹肌撕裂者视频照着做
答： 11字 腹肌？ 没太懂 ，看个人体力 运动量 ，如果有专业健身教练指导的话 大概 半年内可...
答： 一定要坚持 多做仰卧起坐 还有全身平躺 双腿平直向上45度 最低5分钟 必须得坚持
答： 说的是两条肌肉，多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块，而是希望平滑的小腹！ 锻炼方法： ...
答： 你好，这个情况你可以考虑坚持做下仰卧起坐。
答： 还处在青春期哦，锻炼期间更加注重营养的摄入 ，可以选择普拉提跟平躺抬腿，仰卧起坐结合练习
答： 跑步，跳绳，脂肪少了肌肉就出来了，不用刻意去锻炼腹部
答： 仰卧起坐30，然后原地冲刺跑，然后反复4-5次....
答： 每天至少30分钟的慢跑，卷腹+两头起 5X20/每天，严格控制脂肪、糖、盐的摄入，必要时吃...
答： 可以 不过小孩可能坚持不了 国外有两兄弟小孩肌肉很发达 可以去看他们的视频
答： 1.坐下，坐地上最好，肚皮使劲向里窝，此时能看到肚皮陷下一个小坑就对了，肚皮打个波浪算一次...
答： 川字腹肌怎么练？锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者...
答： 锻炼方法： 1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。 2、没有条件或者不愿意出门，...
答： 仰卧起坐，每日3-5组，每组30个，切记只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出...
答： 11字腹肌怎么练?锻炼方法:1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或...