健康简单的减肥食谱我平时工作很忙,也没有时间买各种复杂的材料。所以希望有制作方法快捷,材料要求简单的减肥食谱
健康减肥加减法 ! <为你推荐简单的减肥食谱>
为自己的身体做‘健康加减法’,走出以健康为代价的各种减肥误区,才能到达健康减肥的第三境界。”最近,减肥市场出现一种全新方法———健康加减法,包括中国公众营养与发展中心、中国保健协会、葆婴公司、宝力豪健身、华兆益生体检、中智公司等在内的多家机构正联手向大众推广这种新的方法和理念,引起公众关注。——国内青年流行文化基地!引领时尚风尚标!国内时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势BvDp"Jp:@:}8o7z
流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势 }7qq$|)T"T%Q
减肥原因多数派报告 穿名堂%b^2c.?&A9r
}+HU$O5qAhP"^%m 根据有关的公众生活方式调查显示:相当多的都市中坚力量面临着运动少、应酬多、饮食偏肉、偏油腻等现象,他们按照自己的生活惯性做着不健康的“加法”或“减法”,对身体日益积累的健康隐患听之任之,使得高血脂、肥胖、心脑血管疾病等的发病率逐年上升,并有低龄化的趋势。具体来说,那些忙于应酬的工薪白领迫于无奈经常吃大鱼大肉,爱吃族禁不住美食的诱惑信誓旦旦要尝遍天下美食,他们都在不断为体内脂肪做着“加法”,直到身体不堪重负。
nQL$]
{.V流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势——国内青年流行文化基地!引领时尚风尚标!国内时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势;Z+T u/D5_E1fO
f
专家组PK节食族 (专家提醒:一周减重不要超过2.5公斤)
&Q;y4D2R{rk*t!d 穿名堂5nkT"a'a
减肥已经成为一种潮流。都市男女们一边节食一边服用减肥药、减肥茶的人越来越多,为了瘦下几斤,甚至连日常必须的营养物质都在流失,这样的“减法”更难说健康了。 穿名堂a)}R#~kv
有些减肥者常常抱怨,虽然体重减了几斤,可是因为腹泻脱水、营养流失,使人变得浑身乏力、精神萎靡,体质反而不如从前了,这种减肥的“第一境界”显然既不安全又危害健康。很多人已经意识到它的危害性,正纷纷选择更为科学的减肥方式,来确保自己的减肥过程安然无害。虽然身体的基本安全得到了保障,但同样这种只做减法的减肥“第二境界”仍然无法获得更高的健康水平。那么,要想让身体达到营养均衡、充满健康活力的最佳状态“第三境界”,就需要通过做“健康加减法”来完成了。也就是说,人们首先要把健康水平放在第一位,然后一方面做“减法”,清除体内已经“满仓”的脂肪和超标的血脂、血糖、胆固醇,还有重金属、毒素等有害物质;另一方面还必须做“加法”,补充不含胆固醇的优质蛋白质、维生素等营养元素,同时加强锻炼,改善人的精神与活力。
/L7AB \,^iS*v$r——国内青年流行文化基地!引领时尚风尚标!国内时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势归根结底,减肥并不是最重要的,让身体拥有健康的状态才是人们的最终目标。葆婴公司负责人说,他们为配合此次活动,特别推出了健康减脂组合产品,包括有健康减脂功效的形体塑片和风靡世界的不含胆固醇的纯植物大豆蛋白粉。 穿名堂(B,h [KQDw?
$k:`6d1C/yy S4?`'u流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势
l]XdK H}Kk 吃法一:清肠蔬菜汤
.J,O+z XyH流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势 蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合吃多吃腻的节日后减肥食用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。 流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势o[yD+SW
战略 流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势Q8GF2B x#AT!|
1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。 流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势\5k j!PEF
2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
p6V5xu-L4i!?7y.i流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势4.每日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出远门的,可以把汤装入保温杯随身携带。
mW8a8O
B^流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势s)x
^l+gUR
吃法二:酸奶纤体
BVF%|#nO 酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。 穿名堂 R#AcQ^(n1tmo
战略 流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势y9^#])E/`
起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小时饮用) -]PQ6Ly1Y+r
流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势4J
^"L2J`@J}5as
吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥
1Nn2LQ#V~^%KM$M流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势 香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。 ,[+G']_AXB
战略 9`d)~ NvgTG6|$^
☆每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜食太多。
Z!YU0}9ax*[u8dZ流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势D Gc3^A0C
吃法四:蛋白质淀粉分家法
*s
p Il{ u流行文化|穿名堂|引领时尚风尚标!乐清时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势 由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。
8_2a!o+P
qL战略
V.v~$l0[6V☆早餐———牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质) g%zQ?A'\_,w
☆午餐———饭(淀粉)配蔬果☆晚餐———烤鸡排配蔬果 ——国内青年流行文化基地!引领时尚风尚标!国内时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势.b L$ZM S*]K:Qw
(以此类推,只要每餐要么吃淀粉食物,要么吃蛋白质食物就行了,蔬果最好每餐都有) ——国内青年流行文化基地!引领时尚风尚标!国内时尚指引|服饰|街拍|娱乐|摇滚|HI-TOP|首饰|小说|数字卡商城|游戏|QQ技巧|软件下载|流行趋势R$nS-TX5B2h{
(特别提醒:一些食物混合了蛋白质与淀粉,减重期间最好不沾,如鸡丝饭、汉堡包、炸鸡、鱼丸等。)