现在有一种橄榄油,很不错,价格也不错,嘿嘿
能起到一定的减肥作用,但同时也要注意控制脂肪的摄入,若边吃着苦瓜边进食超量的脂肪类食物,其作用就会被抵销了.
步行
首先你要区分开脂肪与蛋白质,蛋白质不会使人发胖而脂肪会.这样就行了,比如鸡蛋吧:蛋清不含脂肪而蛋黄脂肪含量很高.豆制品蛋白质高而脂肪含量很少.
素食
不用怕,想保持不胖很简单,但是要有耐心。只要你吃东西的时候慢慢绞细吞就可以了
会啊
黄豆\地瓜\香蕉,都是低热量食品。有什么可担心的。再说就多吃这么一次,就能胖几斤?才怪!控制点饮食倒是真的。
少吃
控制总进食量才行。
苹果,含果胶,纤维素,可以帮助体内排除毒素,净化身体,对减肥瘦身有效! 但秋天多吃含水分较多的梨能够补水润肺
淀粉多,少吃
不好,油脂多。一般肥胖的人消化功能好,吸收也好。最好不要吃坚果。
芹菜汁
低热量高纤维的。
用温水冲的蜂蜜有止泻作用,我就经常用这种方法,挺有效的!
可以为身体补充维生素C,且有美白肌肤的功效,如果早上空腹喝还能减轻便秘(如早上喝就不要泡太浓,太酸了对胃不好)。 多喝柠檬汁或柠檬水~保持充沛的体力! 柠檬很酸,一般人都错把柠檬当成酸性食品,其实不含糖的柠檬汁与柠檬水是对身体吸收很有帮助的碱性食品。 柠檬富含维他命C、钙,能有效改善感冒、血管病变、出血性疾病。柠檬可增强消化、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒、切片敷脸有消脂美容之效。 多喝柠檬汁对身体真的是粉好哦!骨头不好,医生也是这麽说的!如果可以的话,最好是每天喝一颗现榨的原汁,但必须在5分钟内立即喝完以免氧化,怕酸的人,可在原汁中加点盐,想减肥的人,可以加入养乐多一起饮用!但万不可加糖,因为糖一加入原本的碱性立即变化成为酸性。 一般上班族,大都属於外食一族,之於蔬果、维他命C的摄取量都明显缺乏,经年累月对身体健康当然是有害无益!该怎麽补,其实日常生活来! 多喝柠檬汁来补充,若是一天七大杯(每杯250c.c)柠檬水也行! 心血管的病变 跟台湾人一样为工作全力打拚的日本人,其国人前几名的死因和台湾很类似都来自心血管疾病,据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出,撇开排名第一的恶性肿瘤不谈,其实,第二、三名合计的心、脑血管疾病,远超过癌症的死亡率。心血管疾病大抵上是因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化病变,是一般人死亡的最大杀手。尤其很多上班族,在运动量明显不足的情况下,吃的又是高卡路里、高脂肪饮食,加上身心承受工作与家庭经济双重的压力下,国人罹患心血管这种慢性疾病者,有渐次攀升的趋势。 预防这类疾病发生的第一步:先从改善饮食、生活开始。 多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择;另外,若因缺钙而有骨质疏松症的人,亦可多喝柠檬汁,也可获得改善。此外,料理研究家有元叶子也指出,在义大利的南部一带盛产柠檬,当地人做任何料理都会使用柠檬提味,使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰,甚至有人说:「在我的字典中没有疲劳这二个字」,因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁,放在冰箱,口渴时加点水(柠檬水)当开水来喝,对身体是好处多多。 年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾,虽然现在高龄80多岁,但身体仍很硬朗健壮,他说,就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。 基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引,非常有帮助,况且柠檬价钱又不是很贵,所以,上班族与其买一堆高贵的健康食品,还不如多吃这种经济又实惠。 柠檬水食疗的功效: - 溶解清除身体各部位毒素及毒素形成的淤血; - 清洁肾脏及消化系统; - 净化全身细胞及腺体; - 促使废物排出并使得关节、肌肉组织更加强韧; - 减轻神经、动脉和血管的压力,缓解外界对这些器官的刺激; - 建构健康的血液循环系统; - 增强皮肤弹性,长葆青春。 主要治疗对象: - 各种疾病—无论急性还是慢性; - 消化系统需要排毒、休养时,可适用此法; - 体重超重问题; - 促进消化吸收,强化身体组织。
美国农业部针对市面流行的各种减肥计划进行长期研究提出的新报告发现,摄取脂肪含量适度以及富于碳水化合物食物的传统饮食,也许才是减轻体重并且防止体重再度增加的最佳方法。 由于美国一半以上的成年人体重超过标准,而可能造成严重的健康问题,政府一直在努力设法协助他们减轻体重。 联邦政府早已向民众提出一份建议的饮食清单,强调控制体重的最佳方式就是运动和多吃完整的谷类食品、水果和蔬菜。 但是卫生官员估计,美国人每年仍然花费数十亿美元购买书籍、药品并参与各种减肥计划,试图消除身上的赘肉。 然而,许多人并不了解各种减轻体重的饮食配方对人体健康的影响。 农业部深入研究有关市面流行减肥饮食配方的各项科学研究后发现,许多流行的减肥饮食配方的确可以帮助人们减轻体重。 但是报告指出,减轻体重与防止体重增加是截然不同的两回事。 报告中说,摄取脂肪含量适度以及富于碳水化合物食物的传统饮食配方,也许是减轻体重并且防止体重再度增加的最佳方法。 面包、玉米、马铃薯和米饭都是富于碳水化合物的食物。 这份报告并且证实,节制饮食的人只要将每天摄取食物的热量限制在一千五百卡路里左右,就可以达到减轻体重的效果。 农业部表示,科学证据已经证明,将食物的脂肪含量限制在每天摄取热量的百分之三十以下、蛋白质在百分之二十左右的传统减肥计划,最能协助人减轻体重并且维持身体健康。 报告又说,完全靠节制饮食减肥的人也应当多吃水果、蔬菜和碳水化合物。 只有少数流行的减肥饮食配方真有助于降低血压以及体内有害的胆固醇含量,传统的饮食配方对控制胆固醇和血糖含量都有一些助益。 许多饮食专家同意农业部这份研究报告的发现,但是他们认为还要进行更多的研究,来衡量不同饮食配方的安全和减轻体重效果。
只运动不节食,对减肥是事倍功半 边运动边节食,对减肥是事半功倍 现在有的医院做针灸,好象可以控制食欲,你不妨去试试
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