在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。 早餐 A、麦皮一碗、脂奶一杯 B、苹果三个、清茶一杯 C、 香蕉二条、绿茶一杯 D、提子麦包一个、乌龙茶一杯 E、粟米片一碗、脂奶一杯 F、 西梅五粒、脂奶一杯 G、 麦包一碗、西梅汁一杯 午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 B、 云吞面一碗、灼菜一碗 C、 什菜沙律一碟、绿茶一杯 D、 菠菜面一碗、乌龙茶一杯 E、 牛丸米一碗、灼菜一碗 F、 墨丸米一碗、灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯 晚餐 A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 C、 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 D、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 F、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 G、 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
蒸呀
食味 蟹籽不但鲜味，而且口感特别，伴着蛋香和寿司饭，很开胃。 贴士 1、寿司饭很饱肚，用细细个饭盒即可。 2、此饭冻食风味更佳，放在雪柜的低层温度刚好。 材料 蟹籽1盒，紫菜3包，蛋2只，寿司米半碗。 调味料 寿司醋4茶匙。 做法 1、寿司米煮熟后，加入寿司醋拌匀，放置30分钟，备用。 2、将蛋发匀，煎熟后切碎；紫菜剪碎备用。 3、将蟹籽捞入其中一半寿司饭内，另一半寿司饭捞入紫菜。 4、将紫菜寿司饭铺在便当的底部，压平之后，铺上蟹籽寿司饭，面头再铺上碎蛋即可。
学会红烧肉，很实用的，而且可以举一反三，烧鱼、烧龙虾也大同小异。 方法嘛： 先把肉切成块，准备葱和生姜， 然后，把肉倒进油锅里炒两下， 待肉的颜色变了之后，倒酱油，倒水把肉盖下去。 然后放各种佐料：料酒、八角、尖椒，少许糖，少许醋。 后用小火慢慢烧，盖上锅盖 一个小时以后肉差不多烂了，放些其他菜，比如土豆块啦，霉干菜啦，等等。 记住，如果放梅干菜和肉一起烧的话，不要放盐，因为梅干菜是咸味重。
西洋菜蜜+??檬片=柠檬菜蜜 西洋菜蜜 材料 西 洋 菜 1 / 2 斤蜜 枣 6 粒冰 糖 適 量 做法 西 洋 菜 放 鹽 水 中 浸 半 小 ?r ， 清 洗 乾 ?Q ， 用 ?L 水 飛 水 。 蜜 ?? 洗 ?Q ， ??用 。 ? 放 適 量 的 水 ， 水 ?L 放 入 西 洋 菜 、 蜜 ?? 及 冰 糖 ， 中 火 煲 一 小 ?r 即 成 。
紫菜它是有韧性，它的是柔韧性
炒辣椒，炒韭菜都很好的。也可以合面做葱油饼。不过就是都有些麻烦 我现在榨好了豆浆就把蛋打进去再加糖和牛油，微波炉里一转，也算是蛋糕了。简单啊，天天有的东西老是麻烦就不能坚持了。
乱炖
有毒的 但比碗卫生 因为他们根本刷不干净 更让人难以接受
实践出真知，多试试。或者回家后在你妈妈烧饭做菜时做个帮手边看边学，即能学做菜又能陪陪你妈妈，毕竟你在外面工作！
做鱼第一秘诀就是要将鱼块两面煎焦黄,然后不要动它,赶紧撒盐,加冷水盖鱼面,把锅盖好,用中火大约煮15分钟(汤变白),揭锅,放作料:辣椒灰\葱姜蒜\味精,翻动一下,煮半分钟就OK了,那味道真是......太棒了!
我是买来了直接做的 我看见过的海苔都是很脆的，能做吗？不知道
东北菜最最简单的了，没有一定之规，弄到什么就往里面炖什么，最最出名的就是猪肉炖粉条，还有‘翠花，上酸菜’呵呵 选上好猪五花肉一块(可以多炖一些，以后只要加菜就行)，如果是在超市里面买呢会已经给你切好了，一块一块的。将肉放入酱油、料酒、葱、姜兑好的汁水里面淹一下，半个小时，一个小时都可以 锅里面放油，六七成热的时候，不能太热，放入大量白糖，用勺子不停的炒。中火，待糖变成焦糖色，糖色便制好了。用糖色比用酱油好，烧出来的肉便会亮诱人，酱油略显颜色黑。 糖色制好，将肉放在糖色油里面略炸一下，去血腥，红烧肉就不用飞水的法子，而用油煎一下。 将肉放在高压锅里，放入刚才它的洗澡水，适量再放点水、盐，刚刚没过肉就好，水多则肉味会跑到汤里面，懒人不用弄什么料包，直接放王守义13香好了、加点红辣椒。然后大火烧开，加筏，小火炖，待香味四溢，就好了，沙锅炖肉自然妙，可谁让我们没有那么多时间嘛。 肉炖好了，如果是上海人呢，就可以用最嫩的鸡毛菜飞一下水，水里面放一点盐和食油，这样鸡毛菜才可以比较翠绿，而且保持鲜脆的口感。鸡毛菜做窝，猪肉宝宝做上去，好吃的红烧肉，嗯，还可以最后放一些大蒜，早放会煮的过懒，红烧肉里面的大蒜如果烧的恰好，跟栗子一样好吃（还治胃疼）。 如果是西安人，可以上街买一个??馍，或者白吉馍，将肉剁成肉碎，肉家馍就做好了，西安的肉夹馍并不加香菜和青椒。 还是说东北乱炖吧：土豆、茄子、番茄、粉条、豆角，差不多了，统统切成快，粉条不要那种细的，宽的或者面条粗细都行，如果希望炖的时候短一些可以用开水泡一下。 找一个尽可能大的锅子，放入所有的蔬菜，把肉放在最上面，肥油可以慢慢的渗到最下面的蔬菜里面，大火烧好，小火慢炖，可能得半个小时，乱炖就做好了。也可以多放点汤，各种蔬菜和猪肉融合成美味的汤，可以买一些大饼，泡在汤里面吃，软软脆脆，浸满了美味的汤汁。
烧菜烧的快酥，而且无油烟容易清洗呗 俺们家就有一个，害的我DAY DAY 吃我妈的新式菜肴
中国讲究听啥补啥，所以吃动物鞭管用．还有吃麻雀，很管用，也是中国传统说。谁用谁知道。
韭菜、核桃之类的坚果都可以的。关键是锻炼，太大压力也不行。祝你愉快
实在没有就在网上买吧，都有的，我就是在掏宝上买的竹帘：）
将冬天上市的大白菜洗净，从心处打散，将水分晾干。 将辣椒粉、盐、白醋、白糖、梨丝、蒜末、姜末和葱丝、苹果丝、白酒（或料酒）以及海鲜酱（以牡蜊酱为好，或外购现成的也可以）拌成腌料。 将腌料用手涂抹在白菜叶上，然后圈起，将圈筒竖立摆放。置于一容器中。容器忌油。 将容器的口密封后，有条件的可以埋入地下，用土覆盖，一个月以后可以食用。 以上调料，主要根据自己的口味适当增减。
到食品添加剂专卖店看看.
放在食品保险袋里，袋口打结密封然后浸泡在冷水里。
锅底原料:鸡汤、枸杞、红枣、虾仁、香菇、蒜 菠菜、粉丝、金针菇、胶菜、豆腐等都是很好的素菜火锅料。
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