有什么明目的好方法？（锻炼饮食均
介绍几款粥,呵呵 桑椹果粥 猪肝鸡蛋粥 杞子粳米粥
一桑椹果粥 :
【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
【制法】
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
【功效】
补肝滋肾，益血明目。
【用法】
每日一次，常食。
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
二:猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，...全部
介绍几款粥,呵呵 桑椹果粥 猪肝鸡蛋粥 杞子粳米粥
一桑椹果粥 :
【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
【制法】
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
【功效】
补肝滋肾，益血明目。
【用法】
每日一次，常食。
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
二:猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
【功效】补肝明目。
【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
【应用】适用于夜盲症、视物不清。
三: 杞子粳米粥
【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
【制法】1、将粳米、枸杞子洗净备用；2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
【功效】补肾益精，养肝明目。
【用法】每日食用1次。
【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
另外还有锻炼得
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种如下：
●熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后，双手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
●运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，而头不动。先从右向左转１０次，从左向右转１０次，然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此３遍。此法于早晨在环境优美处进行最好，能起到醒脑明目之功效。
●低头法：身体下蹲，双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
●吐气法：腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，待吸气到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
●折指法：每天坚持早晚各做１遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行３０－５０次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏５０－１００次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
●以上几种方法可以单独做，也可任选１－２种合做，贵在持之以恒，坚持不懈可见成效。
。收起
