系统脱敏治疗对恐惧症是怎样的一种治疗方法？

  您好，适当的恐惧是人们的正常情绪。向您的情况还是有办法进行自我治疗的。建议参考这些治疗方法：1。每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
  
  2。用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。祝您早日康复！。[收起]

  您好，恐惧症的治疗方法有：强迫疗法：恐惧症患者比较胆小，懦弱，因此必须采取强迫的方法。催眠疗法：催眠疗法是恐惧症的治疗方法之一，精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
  认知疗法：认知疗法对恐惧症患者来说十分的重要，这是一种不断灌输观念的治疗方法。药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。建议采用中西医结合的治疗方法。[收起]

    
　　您好，治疗恐惧症除了专业的中医方法外，还应该通过下面的方法来进行自我克服。

　　1、树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
  

　　2、勇敢面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。  其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。
  而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　3、勿求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
    接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　4、忽视反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
  使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。  
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