想减肥,撇嘴亲们有减肥成功的吗?
关于减肥我很有经验:1。每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。2。每天跳10--15分钟的健美操。3。把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4。合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。 控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱。减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。 像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,
意见建议:每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都...全部
关于减肥我很有经验:1。每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。2。每天跳10--15分钟的健美操。3。把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4。合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。
控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱。减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。
像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,
意见建议:每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!
健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。
只要坚持,相信你一定能减出好身材的!
(诚心为您回答,希望您满意,赠人玫瑰手有余香,给个好评嘿嘿)。收起