怎样才能解压，解压？
1)心理保健
仲伟梁医师说:“现代人的压力多由精神紧张,情绪不良所致,因此要求减少欲望,保持心平气和。中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。”
相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。
2)作息要有规律
人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日入而息。现代人睡眠不足,长期缺睡,成为伤害健康的主要原因。
由于器官动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常。 如果长时间反常的生活方式,健康就受损。
3)饮食均衡
中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、...全部
1)心理保健
仲伟梁医师说:“现代人的压力多由精神紧张,情绪不良所致,因此要求减少欲望,保持心平气和。中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。”
相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。
2)作息要有规律
人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日入而息。现代人睡眠不足,长期缺睡,成为伤害健康的主要原因。
由于器官动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常。
如果长时间反常的生活方式,健康就受损。
3)饮食均衡
中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康。
此外,食物要多样化,越丰富越好。
但,不是暴饮暴食,以免身体肥胖,随之而来糖尿病、高血压及冠心病。
4)劳逸结合
劳作后,微微出汗,略感疲劳,休息后就可恢复体力;不要过度劳心、劳力与房劳。
相反的,好逸恶劳,不做运动,会耗伤正气。
所谓久卧伤气,久坐伤肉。
5)自我调理
办公室人员长时间在冷气室工作,因工作压力造成身体不适,可通过穴位自我按摸和导引法来调理。
自我按摸是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上,全身放松,双手下垂,去除杂念,意守丹田,腹式呼吸(吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,每次运作5分钟。
6)及时调理
压力引起的不适,不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足,阴阳失调。使用中药调理,阴阳平衡气血通,就可减轻压力。
机能亢进,多为热证,实证。用泻法。而机能减退,多为虚症,寒症。
采用补法。调补有虚实寒热之分,最好在中医指导下进补。收起
