产后贫血有哪些补血食谱呢?
1、红糖小米粥
俗话说“ 女人不可百日无糖”,这里所说的糖就是红糖,红糖中的钙元素和铁元素含量尤其丰富,特别适合贫血人群食用。
食材:小米200g,红糖10g,红枣5颗, 花生米少许。
做法:小米洗净,用冷水浸泡半小时之后倒进砂锅中,加入沸水,小火煲煮,煮至小米开花时放进红枣,搅拌均匀,继续煲煮十分钟,然后将红糖和花生米,搅拌均匀可以关火食用。
2、糯米酒红糖煮鸡蛋
有很好的散寒祛瘀,补血益气的功效,尤其适合贫血引起体虚的产妇食用。
食材:糯米酒2勺,鸡蛋1只,红糖适量。
做法:锅中加入清水,待水煮沸之后加入糯米酒,继续煮十分钟之后打入鸡蛋,待荷包蛋成形之后加入红糖,轻轻搅拌均匀就可以...全部
1、红糖小米粥
俗话说“ 女人不可百日无糖”,这里所说的糖就是红糖,红糖中的钙元素和铁元素含量尤其丰富,特别适合贫血人群食用。
食材:小米200g,红糖10g,红枣5颗, 花生米少许。
做法:小米洗净,用冷水浸泡半小时之后倒进砂锅中,加入沸水,小火煲煮,煮至小米开花时放进红枣,搅拌均匀,继续煲煮十分钟,然后将红糖和花生米,搅拌均匀可以关火食用。
2、糯米酒红糖煮鸡蛋
有很好的散寒祛瘀,补血益气的功效,尤其适合贫血引起体虚的产妇食用。
食材:糯米酒2勺,鸡蛋1只,红糖适量。
做法:锅中加入清水,待水煮沸之后加入糯米酒,继续煮十分钟之后打入鸡蛋,待荷包蛋成形之后加入红糖,轻轻搅拌均匀就可以了。
3、丝瓜鲫鱼汤
有益气 健脾, 清热解毒的作用,还能促进乳汁的分泌,丝瓜也可用豆芽代替。
食材:鲫鱼500g,丝瓜250g,姜与葱各适量。
做法:鲫鱼洗净之后切块,锅中放油,油热之时将鲫鱼块下锅,双面略煎几分钟,然后加入3碗清水和适量料酒,姜片与葱段,小火煮半小时,将丝瓜去皮切片放进锅中,继续煮三分钟,加入食盐即可。收起