产后怎么能缩阴？

产后怎么能缩阴，恢复紧实？[展开]

产后怎么能缩阴，恢复紧实？[收起]

2017-06-16 16:17:21 举报

同步

匿名

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2017-06-16 16:20:21

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  专家认为，产后42天内则是阴道修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的阴道恢复锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌...[展开]

  专家认为，产后42天内则是阴道修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的阴道恢复锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
  建议你做做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。[收起]

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2017-06-16 16:19:21

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卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。[收起]

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2017-06-16 16:18:21

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国外的“中缀排尿”锻炼能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再...[展开]

国外的“中缀排尿”锻炼能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻炼后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。[收起]

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2017-06-16 16:17:21

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提肛运动:每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生...[展开]

提肛运动:每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻炼。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善。另外他也可以尝试一些针对性的缩阴产品。[收起]

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