气血不足怎么办？怎么判断是不是气血不足

女人如何判断自身的气血水平的高低呢？

《黄帝内经•素问•调经论》曾说:“人之所有者，血与气耳。”气血畅通，人体才能安然无 恙。人体的气血如果运行不畅，或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和 顺畅是女人提高体温的关键所在，而提高体温又是女人避免脂肪过量堆积的关键，即气血充足 和顺畅是女人预防肥胖的关键。 与中医对气的解释相联系，中医认为“气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气 所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。血在人的体内运行，将氧和营养 物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。 先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，温煦...全部

  《黄帝内经•素问•调经论》曾说:“人之所有者，血与气耳。”气血畅通，人体才能安然无 恙。人体的气血如果运行不畅，或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和 顺畅是女人提高体温的关键所在，而提高体温又是女人避免脂肪过量堆积的关键，即气血充足 和顺畅是女人预防肥胖的关键。
   与中医对气的解释相联系，中医认为“气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气 所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。血在人的体内运行，将氧和营养 物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。
   先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，温煦地照耀 着全身。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。
  而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之 本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是“血为气之母，气为血之帅”。 在生活中，我们经常见到小孩子的活力很足，冰天雪地还在外面玩耍，根本不怕冷，而老人 则要围着火炉取暖，这说到底还是肾气的缘故。
  小孩子肾气足，火力旺，代谢旺盛，总是处于生 长、发育的状态，所以不怕冷;而老人肾气衰了，火力不足，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐 衰弱。 因此，女人必须时刻关注自己的气血状况，保持体内气血充足和顺畅，才能让身体一直处于 温暖的状态下，才能保证身体内部的正常循环，有效燃烧体内脂肪，排除体内毒素。
   虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平，但是女人依然有办法 知道自己气血水平的高低，秘诀就在自己身上。 (1)如果头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足;头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，则是气血 不足的表现。
   (2)如果眼白混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则表明气血不足;眼睛随 时都睁得大大的，说明气血充足。 (3)如果唇色变化多端，双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。
  如果唇色深 红，并非气血佳而是有热在身，属热证。如果唇红鲜艳如火，属阴虚火旺。如果唇色深红且干 燥，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病。如 果唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。
   (4)如果发现牙缝变大，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快。牙龈萎缩，说 明气血不足。当然，小孩子不明显，主要指成人。 (5)如果皮肤有粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑等症状，都说明气血不足。
  皮肤 白里透红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。 (6)小孩子看耳朵形态可知气血情况。大人主要看色泽，有无斑点和疼痛。如果呈淡淡的 粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足，而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。
   如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则提示人的肾脏功能开始衰竭。 (7)摸一个女人的手，如果四季都是温暖的，则说明此人气血充足;如果手心偏热或者出 汗，或者手冰冷，都是气血不足的表现。 (8)如果手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足;如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖细 细的，则说明气血不足。
   (9)正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4 ~ 1/5,食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人 体内寒气重，循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢;如果月牙过多、过大，则易患 甲亢、高血压等病。
   (10)成年女性如果能快速人睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明 气血充足;如果入睡困难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，这些都是血亏的表现。如果女人 体内气血不足，就需要及时利用食物来补充气血。
  很多食物都有补益气血的功效，尤属粥的效 果最明显，这是因为粥属于细碎流食，这样的食物质地最容易被人体消化。按现代医学的说法， 消化道对食物的消化目的是把食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液， 而大分子的物质只能通过粪便排出。
   此外，中医认为，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。 《本草纲目》里记载的这类食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、 当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
  补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养 的目的。收起