当有人说你可能还不懂得最好的呼吸 方法时，你会感到惊奇。婴儿时期你常常 使用这种方法，但现在你已经忘记了。生 活的各种压力可能使你停止从腹部呼吸， 而开始用胸部和双肩呼吸。
但这只是短浅 的吸气，所以，有时就会感到气短。为了更好地调理身体，你要靠自己进 行深深的和充分的呼吸。 这就是说，你将 不得不花费一些时间来熟悉腹部呼吸并且 用一段时间来改变你的呼吸方式。
开始时 你会感到不舒适，但经过一段时间之后， 就会习惯。第一，站在一面镜子前面，用你感到 自然的任何方法进行呼吸。注视胸部和双 肩的起落。当你吸气和呼气时要力求不以 任何方式绷紧任何部位。 第二，对那些对其肚子特别感到难为 情的人来说，这种练习会有特殊的困难。
但如果要想活得更长且看上去更年轻一些 的话，这样做是很必要的。把双手放在下 腹部，用腰部之上约7厘米的地方吸气， 并让胃随着呼吸把双手从下腹部推出；呼 气并让双手随着下腹部收缩被吸进去。第三，把吸气和呼气设想为一种连续 不断的运动。
一定要给你自己足够的时 间，以便尽量多地吸入所需要的空气。如 果你感到头昏眼花了，那就坐下来并重新使用你感到舒适的呼吸方式。明天再试着 I进行新一轮的呼吸练习。[收起]
