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2018-08-28 01:29:37
减肥食谱五:早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块减肥食谱六:早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤减肥食谱七:早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆...[展开]
减肥食谱五:早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块减肥食谱六:早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤减肥食谱七:早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗最好就是饮食计划、锻炼计划等结合,再持之以恒,这样才能快速的减肥。
锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。饮食计划:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。
你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。 另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。
由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。您去我一个姐姐的空间看看吧,我就是这样成功的,她q885。
9 4 3 8 4,我减了20斤,漂亮了,老公看我的眼神都变了。[收起]