腹式呼吸与胸式呼吸有什么不同？

腹式呼吸难道是将空气吸入腹部，让腹部吸收空气？搞不懂···[展开]

腹式呼吸难道是将空气吸入腹部，让腹部吸收空气？搞不懂···[收起]

2018-02-17 02:22:07 举报

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    人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时， 
只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。
    肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼.....[展开]

    人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时， 
只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。
    肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。 

腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
    做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。
  许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。   

腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。
  仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
    如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效
。[收起]

2018-02-17 17:22:07 0 评论

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2018-02-17 16:22:07

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    腹式呼吸就是你在吸气的时候有意识的把气吸到腹部，这时候你会感觉着有种气沉丹田的感觉，也会看到腹部慢慢鼓起，用力吸...[展开]

    腹式呼吸就是你在吸气的时候有意识的把气吸到腹部，这时候你会感觉着有种气沉丹田的感觉，也会看到腹部慢慢鼓起，用力吸气，直到你不能再吸入的时候为止。
然后你再慢慢呼出，也要用力呼气，直到你不能再呼出气体的时候为止。
  

腹式呼吸有一个加强法就是胸腹呼吸，就是在腹式的基础上再加上胸式呼吸。  

具体方法是：吸气的时候把气体吸入腹部，直到不能再吸入的时候，再用力吸入胸部，这个时候胸部也会慢慢鼓起，吸到不能再吸入任何气体的时候，开始慢慢呼出，先呼出腹部的气体，到腹部再也没有气体可以呼出的时候，再慢慢呼出胸部的。
  

这个过程最好是缓慢的，而且鼻腔尽量不要发出声音为最佳效果。  

胸腹呼吸在睡前练习的话有助于睡眠和收腹噢~~~~~~对稳定情绪也有一定效果！。[收起]

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2018-02-17 14:22:07

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腹式呼吸是指由腹部肌肉收缩与扩张运动带动胸大肌继而带动肺叶收缩与扩张并完成一次呼吸的呼吸方式。胸式呼吸则相反。不过人的呼...[展开]

腹式呼吸是指由腹部肌肉收缩与扩张运动带动胸大肌继而带动肺叶收缩与扩张并完成一次呼吸的呼吸方式。胸式呼吸则相反。不过人的呼吸秕谷是绝对的服饰呼吸或者绝对的胸式呼吸，一般间于两者之间。人可以有意识的控制在两种呼吸方式间选择。[收起]

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2018-02-17 10:22:07

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吸气是靠扩大胸腔来实现的，而扩大胸腔有两个途径：一是肋间肌运动，还动肋骨向外运动，扩大胸廓，这就是胸式呼吸；二是膈肌（在...[展开]

吸气是靠扩大胸腔来实现的，而扩大胸腔有两个途径：一是肋间肌运动，还动肋骨向外运动，扩大胸廓，这就是胸式呼吸；二是膈肌（在胸腹腔之间）向下运动，扩大胸廓，这就是腹式呼吸。成年男性以胸式呼吸为主，成年女性以腹式呼吸为主。[收起]

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2018-02-17 09:22:07

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总的来讲
胸呼吸是靠肋间肌收缩使胸廓向外相上扩张而增大胸腔来呼吸的
而腹呼吸是靠膈肌收缩 使胸腔向下扩展来呼吸的[展开]

总的来讲
胸呼吸是靠肋间肌收缩使胸廓向外相上扩张而增大胸腔来呼吸的
而腹呼吸是靠膈肌收缩 使胸腔向下扩展来呼吸的
 [收起]

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2018-02-17 09:22:07

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    呼吸时由于膈肌和肋间肌的收缩和舒张，相应地引起胸廓和腹壁运动。
吸气时，胸廓前部肋骨向上、向外扩张、膈肌收缩使腹...[展开]

    呼吸时由于膈肌和肋间肌的收缩和舒张，相应地引起胸廓和腹壁运动。
吸气时，胸廓前部肋骨向上、向外扩张、膈肌收缩使腹壁隆起；呼气时膈肌和肋间肌舒张而
还原。以胸廓(肋间肌)运动为主的呼吸，称为胸式呼吸；以腹部(膈肌)运动为主的呼
吸，称为腹式呼吸。
  实际上，胸部运动和腹部运动常同时存在，所谓胸式呼吸或腹式呼吸是
以某部位运动更明显而言。  一般说来，成年女性以胸式呼吸为主，儿童及成年男性以腹式呼
吸为主。肺炎、重症肺结核、胸膜炎、肋骨骨折、肋间肌麻痹等胸部疾患时，因肋间肌运动
受限可使胸式呼吸减弱而腹式呼吸增强，即胸式呼吸变为腹式呼吸。
  腹膜炎、腹水、巨大卵
巢囊肿、肝脾极度肿大、胃肠胀气等腹部疾病及妊娠晚期，因膈肌向下运动受限可使腹式呼
吸减弱而胸式呼吸增强，即腹式呼吸变为胸式呼吸。  若部分胸壁吸气时内陷、呼气时外凸，
为反常性胸壁呼吸运动，见于多发性肋骨、肋软骨骨折或胸骨骨折。
  
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