有没有方法改善失眠呢？

经常性失眠是什么原因？

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。    　　    　　造成失眠的原因大致可分为五个方面，失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因，然后再对症治疗：    　　1。 环境因素    　　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。    　　2。心理因素(精神因素)    　　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。    　　3。疾病因素    　　如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。    　　4。药物因素    　　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性...全部

  失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。    　　    　　造成失眠的原因大致可分为五个方面，失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因，然后再对症治疗：    　　1。
  环境因素    　　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。    　　2。心理因素(精神因素)    　　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。    　　3。疾病因素    　　如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。
      　　4。药物因素    　　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。
      　　5。人为因素    　　如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。    　　睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。
         下面介绍几种可改善失眠症的饮食调养方法。    　　1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。    　　2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
      　　3．睡前睡前吃点面包，人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。    　　4．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。    　　5．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。
      　　6．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。    　　7．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。    　　8．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。
  常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。晚上失眠是什么原因?现在的快节奏和无规律的生活，让很多人每天都处在失眠的困扰之中。很多人都想了解晚上失眠是什么原因?晚上失眠严重的影响着第二天的精神，只要晚上没有睡好第二天就会感觉头重脚轻、昏昏欲睡。
  那么晚上失眠是什么原因呢? 　　心理因素引起的失眠 　　心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。
  患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。 　　环境因素引起的失眠 　　睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
  另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。 　　疾病与药物因素引起的失眠 　　患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
   　　总之，晚上失眠是什么原因，对于不同的失眠者而言，答案应该是不尽相同的，所以在此我们只能针对多数失眠者的普遍状况为大家进行归纳总结，。收起