32万个问题
67万个问题
87万个问题
5万个问题
60万个问题
82万个问题
哺乳期最好吃的清淡一些,产后很容易上火的,哺乳期可以多喝点通草猪脚汤通草鲫鱼汤花生排骨汤米酒鸡蛋汤下奶
产后哺乳期减肥的话,个人觉得没有必要,因为这会影响奶水质量的,建议,你还是在此期间多吃一些。蔬菜水果同时多锻炼身体。
哺乳妈妈要讲究食谱的科学性,不可单一吃素,因为宝宝发育有所必要的优质蛋白、不饱和脂酸、微量元素以及A、D、E、K等脂溶性维生素,皆以荤食中含量为多,如果单一吃素势必导致乳汁的营养质量降低。哺乳妈妈也不宜大量摄入味精,味精对成年人是安全的,但其主要成分氨酸钠可渗入乳汁而进入宝宝体内,导致孩子锌元素缺乏,妨碍体格和智能发育。
下面是几种为哺乳期母亲推荐的健康而味美的食 谱 ,能提供哺乳所需要的必要的维生素和矿物质:早餐,牛奶什锦早餐配杏脯干和低脂牛奶。全麦吐司面包和煮鸡蛋。草莓和香蕉奶昔。硬面包圈和软奶酪、月奄熏三文鱼。午餐,表面撒有胡椒粉和橄榄油的比萨饼。三明治和金枪鱼、菠菜低脂沙拉酱。奶酪面包加鳄梨和红辣椒。三明治和芝麻酱拌的沙拉。夹西红柿的烤面包片和豌豆菠菜汤。晚餐,烤牛排加上用橄榄油拌的青豆和胡萝卜丁。面条和番茄蔬菜奶酪沙拉。浇酱汁的三文鱼和新鲜的土豆、西兰花。炒鸡肉和蔬菜。烤鸡肉片蘸烧烤调料酱。餐后甜点, 酸奶和时令水果。柠檬、芒果冰沙。杏脯干或草莓和低脂鲜奶油的蛋白酥饼。八宝饭或牛奶糖。 椰枣片、核桃和面包。
加载中...
提问