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牛肉卷心菜 叶酸含量:41微克 材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。 制作方法: 1. 用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。 2. 在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。 3. 把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。 营养小记: 卷心菜的叶酸含量很高,微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法,高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源,而且富含铁、镁、钾等矿物质。 猪肉芦笋卷 叶酸含量:89微克 材料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。 制作方法: 1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制1015分钟。 2. 芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。 3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。 4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。 营养小记: 芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
但国外一项最新研究却显示叶酸食补不如药补:无论是正常孕妇还是合并各类并发症的孕妇,尽管改进食物品种的合理搭配或采用不同的烹调技术,孕妇血清中的叶酸水平仍总是明显低于增补叶酸片后的相应水平。故认为通过膳食并不是一项增补叶酸含量的有效途径;应提倡服用叶酸片或含叶酸的多种维生素片。鉴于神经管缺损多见于受孕后一个月内,所以进补叶酸宜在孕前至少一个月以上就开始,一般认为宜在计划受孕前3个月左右开始,孕后继续服用,直至分娩。但要注意:孕妇进补叶酸的量不宜过多,因为叶酸摄入过量的话,反而会干扰锌的代谢,从而影响胎儿的发育。 国外科学研究表明,光从食补可能达不到需求的量,必要的时候进行药补会更好。但是,孕妇补充叶酸选择药补要注意,最好选择妇产专家推荐的药片,不可盲目选择。
叶酸可以防止先天性婴儿椎管裂。是在发育的时间所需的,不是发育前是成分。
怀孕前很有必要补叶酸。补到3个月就可以了。斯利安的叶酸片,一天一片。
怀孕前三个月和怀孕后三个月补充叶酸,后四个月就不用了. 祝大小健康!!!
一般前3个月哦,到了3个月不用吃叶酸了,注意跟上营养就是了
叶酸是怀孕前后三个月吃的,吃了可以预防胎儿畸形的了。不要过量就行。斯利安的还不错的。
你好,在怀孕期间吃叶酸的话,是可以防止胎儿畸形的,但是没有吃也没有关系的。因为我在怀孕期间就没有吃叶酸,宝宝也长得挺好
不需要了,因为在孕前和孕后三个月是叶酸需求最多的时候,过后就意义不大了,现在你是需要补充全面的营养了.
叶酸是怀孕前后三个月吃的,吃了可以预防胎儿畸形的了。不过不要过量就行。吃了安全放心一些的。我吃的斯利安的还不错的。
你好,怀孕在前三个月内需要补充叶酸怀孕,得知怀孕以后补充叶酸就可以了,我也是怀孕一个多月的时候吃的叶酸
叶酸在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富,准妈妈孕前除了多吃绿叶蔬菜、水果及动物肝脏外,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。叶酸的主要食物来源有:1.绿色蔬菜3.动物食品莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2.新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。4.豆类坚果黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。
怀孕前后都要补叶酸 从怀孕前3个月,到怀孕后3个月,这6个月期间都应该按时按量增补叶酸。 在妊娠的第四周末,胚胎就形成了原始脑泡,这时候最易受到致畸因素的影响,导致胎儿神经管缺陷。之所以提倡在孕期前3个月便增补叶酸,是由于人体内的叶酸水平并不会在用药后便立竿见影地在短期内立即升高,而要在怀孕前便增补叶酸,调理好宝宝即将生长的母体环境。
妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,在医生指导下可适当服用叶酸。 每日服用一小片 现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
强调怀孕前3个月准妈妈就要开始补叶酸,目的是为使准妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,准妈妈在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。叶酸易被紫外线破坏,新鲜蔬菜在室温下贮藏2~3天其叶酸量会损失50%~70%,所以新鲜蔬菜要尽早食用,才能确保叶酸菜的吸收利用。
绿叶蔬菜中,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸;谷类食物中,如酵母、麸皮面包、麦芽等;水果中,如香蕉、草莓、橙子、橘子等,以及动物肝中均富含叶酸。叶酸遇热成份会被破坏,因此建议食用上述食物时不要长时间加热。营养学家推荐准妈妈每天吃一根香蕉,因为香蕉富含叶酸与钾元素。另外,还可补充一些富含叶酸的奶粉。
孕前三个月和怀孕前三个月都要吃,能最大程度预防宝宝畸形的,医生都要求吃的
你好,可以吃的,一般孕前三个月和孕早期的三个月都应该吃叶酸,它可以预防孩子出现神经管畸形,既然现在已经发现怀孕继续服用,一直等到宝宝出生人形为止。也就意味着吃到满三个月为止。
亲,可以的哦,正常来说叶酸是怀孕前三个月吃的,吃到怀孕后的第三个月的,不过现在好多意外怀孕的,都是怀孕一个月以后才吃的,我就是怀孕一个多月开始吃的叶酸
吃三个月的叶酸片
叶酸是从备孕期间就要开始吃的一直吃到怀孕三个月以后,吃叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形的对宝宝是有好处的。
叶酸在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富,准妈妈孕前除了多吃绿叶蔬菜、 水果及动物肝脏外,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管畸形 的发生。
孕期补充叶酸同样有食补和药补两种方式,准妈妈可根据自身情况和医生 的建议灵活掌握,科学补充。需要注意的是,补充叶酸应该是一个连续的过程,不应该随便中断:不仅 孕早期要补,孕中期、孕晚期的准妈妈对叶酸的需要量也比较大,如果准妈妈的食物中叶酸含量不够充分,就应该在医生的指导下继续服用叶酸制剂,保证 体内的叶酸充足。
这个时间是可以吃的,一般也算是在备孕的时候就要开始吃了,如果是意外怀孕的时候话可以从知道怀孕的时候开始吃的。
补准妈妈补叶酸不宜选用普通药用叶酸'因其天天服用剂量过大'反而不利于胎儿发育'目前有专为孕妇生产的单纯叶酸制剂'含量符合孕妇要求,安全可靠
叶酸在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富,准妈妈孕前除了多吃绿叶蔬 菜、水果及动物肝脏外,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管 的崎形的发生。 叶酸的主要食物来源有: 1绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、 胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰 菜、油菜、小白菜、扁豆、豆 荚、蘑菇等; 2新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、 柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海 棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、 猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 3动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋 类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 4豆类坚果 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗 子、杏仁、松子等; 5谷物 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米 等等。
摄取叶酸Tips:1.改变传统饮食结构,饮食中注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果
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