54万个问题
43万个问题
18万个问题
60万个问题
选盐,也分人群 一般来说,老年人以吃低钠盐为主,可以适当换换钙盐和硒盐;孕产妇和儿童以锌盐为主,并可以不定期吃些钙盐、硒盐;青少年以钙盐为主,配合一些锌盐、硒盐;中年人最好几种盐交替吃。 菜肴九成熟时再放盐 炒菜时,菜熟九成再放盐。如此,盐分仅附在菜肴表面,尚未深入到食品内部,吃起来咸味不减,却可以减少1/2~2/3 的用盐量。如果较早放盐,则盐分已经深入食品内部,在同样的咸度感觉下不知不觉摄入了更多的盐分。 忌高温 在炒菜做汤时忌高温时放碘盐。炒菜爆锅时放碘盐,碘的食用率仅为10%,中间放碘盐食用率为60%;出锅时放碘盐食用率为90%;凉拌菜时放碘盐食用率就可以达到100%。 忌在容器内敞口长期存放 碘盐如长时间与阳光、空气接触,碘容易挥发。最好是放在有色的玻璃瓶内,用完后将盖盖严,密封保存。
散步时要和缓,心里不慌,脚下不乱,从容地行走。做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在旁前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。 孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。
怀孕后期,子宫增大,若仰卧,会压迫输尿管,加重排尿困难,使尿液排泄不畅,膀胱残留尿增多,给细菌生长繁殖提供条件,增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等,从而不利于母婴健康。仰卧时子宫压迫,使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%,尿量也因此减少,使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出,从而加重了妊娠高血压综合征的病情,严重时还会出现抽搐,危及母婴,仰卧时子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,使下肢和外阴部水肿,静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑的氧气和血液供应也减少,从而产生缺血缺氧,出现头晕、胸闷、恶心等症状。所以,怀孕中、晚期,仰卧位万万不可取。 孕妇若取右侧卧姿也有弊端。因为,右侧卧位可使子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血液受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息死亡。
食用油由甘油和脂肪酸组成,其中脂 肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,不 饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不 饱和脂肪酸。饱和脂肪酸主要存在于动物油脂中,如猪油、牛 油,少数为植物油脂,如棕榈油、椰子油。它主要为 人体提供能量,其摄人量不足会使人体的血管变脆, 易发脑出血、贫血,易患肺结核和神经障碍等疾病。 然而,摄人过多对人体的健康更加不利。根据国际营 养标准对饱和脂肪酸含量的界定:饱和脂肪酸含量若 超过12%,就会在人体内产生脂肪积聚,造成血脂水 平异常,诱发高血脂、高血压、动脉粥样硬化等严重 心脑血管疾病。油酸属于单不饱和脂肪酸。国际营养学会论证认 为,食用油营养价值主要取决于油酸的含量,油酸含 量高的营养价值就高。世卫组织对饱和脂肪酸和多不 饱和脂肪酸都有推荐的安全限量,唯对单不饱和脂肪 酸无最高限量。油酸又称“美容酸”,长期食用能够 滋润肌肤,延缓肌体衰老,增进记忆力,对高血压、 高血脂及心脑血管等疾病具有明显的改善作用。美国 食品和药品管理局(FDA) 2004年11月1日发布公 告称:人日均摄入23克单不饱和脂肪酸,可大幅度 降低冠心病的发病概率。多不饱和脂肪酸构成比例 亚油酸与亚麻酸(co-3 )都属多不饱和 脂肪酸,均是人体必需的脂肪酸,但人体不能自身合 成,须从外部摄取。
产后瘦身大行动 美丽是女人永恒的话题,可产妇受内分泌激素的影响,肌肉松弛,弹性纤维断裂,产生大肚腩、粗腰、妊娠纹等现象,如不注意产后及时瘦身,很容易出现肥胖。科学的瘦身不但能使产妇恢复昔日的窈窕,且有利于健康。产后瘦身的方法是尽早活动,经常锻炼。 产后卧床休息,是自古以来的习惯,殊不知这样做会使产妇食欲减退,生殖器官恢复缓慢,睡眠差,精神欠佳,不利于产后康复。若在“月子”里适当运动,可增加腹肌收缩,促进子宫复原,伤口愈合,恶露排出,预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢,消耗部分热能,减少脂肪积蓄,防止发胖,恢复和保持体形的健美。为此,若产后身体健康,无会阴撕裂,24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等,并持之以恒,逐渐加大运动量,同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等。
减肥最根本的原则,少吃多运动。保持合理的作息时间,吃薏仁排水。
夏天汤水宜清淡 <br/> <br/> 若暑热伤津烦渴,可选用: <br/> <br/> 冬瓜茨仁糖水 <br/> <br/> 用鲜老冬瓜(连皮)一斤,生茨仁三两,黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件,加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时,然后加黄糖,待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒,功能清热解暑,生津止渴。生茨仁,但淡利湿,黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热,去暑湿。 <br/> <br/> 石膏豆腐菜干汤 <br/> <br/> 同生石膏二,鲜豆腐半斤,白菜干三两。先将石膏稍为打碎,然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可。加食盐少许调味饮汤。 <br/> <br/> 若有痱子过多或少量暑疖情况可选用: <br/> <br/> 竹笋香菇汤 <br/> <br/> 材料: <br/> <br/> 香菇25克,竹笋15克,金针110克,清汤300克。 <br/> <br/> 做法: <br/> <br/> 将香菇切丝,姜切丝,金针打结,竹笋切丝。将竹笋,姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟,再放香菇,金针煮5分钟放精盐,味精即可。 <br/> <br/> 金针紫菜丝瓜汤 <br/> <br/> 金针菜25克,紫菜15克,丝瓜100克。 <br/> <br/> 将上3味放入锅内,加水适量,共煮成汤,加花生油及少许鱼肝油露煮熟即可食用(以清淡为佳)。每日1次。 <br/> <br/> 莲子龙眼汤 <br/> <br/> 莲子30克(去心),芡实30克,薏苡仁35克,龙眼肉12克,蜂蜜30克。 <br/> <br/> 将前4味一同放砂锅内,加水500毫升,微火煮1小时,再加入蜂蜜即可食用。 <br/> <br/> 苦瓜扁豆汤 <br/> <br/> 苦瓜500克,扁豆100克,瘦肉500克,蜜枣5粒 <br/> <br/> 清水12碗煲2小时 <br/> <br/> 银花紫花地丁汤 <br/> <br/> 材料:金银花、紫花地丁各15克,片糖(长方形,红糖)适量。 <br/> <br/> 做法:洗净置瓦煲,入四碗水,放入药材煲约一小时后,滤去药渣,然后加入片糖,再煲片刻即成。 <br/> <br/> 煲汤贴士 <br/> <br/> 皮脂分泌过多,以致长出暗疮、粉刺,甚至红肿,宜先解热毒,然后调整内分泌。此汤的功能在除热解毒。金银花,有中药"抗生素"之称,能抗菌解毒,紫地丁是除热解毒的要药,专治无名肿毒,可内服外用,无所禁忌。在炎热的夏天常饮此汤,利于散热解毒。 <br/> <br/> 银耳红枣汤 <br/> <br/> 材料:银耳50克,红枣20粒。圆肉5钱。冰糖适量。 <br/> <br/> 做法:银耳泡发,洗净,剪去蒂,撕成适当大小的片;红枣去核洗净;圆肉水洗清。加水适量,与以上材料共煲,至银耳软滑即可。冷热饮均可。 <br/> <br/> 煲汤贴士 <br/> <br/> 夏季天气热,影响脾胃,减少胃液分泌,降低了消化能力,加上天热睡眠不好,损耗津液,从而大大减弱食欲,造成人体能量摄入少而支出大。很多人到了夏天,体重下降,面部憔悴,并在面部形成色素沉着,产生黄褐斑、黑斑等。此味汤中,银耳有润肺生津止咳、滋阴养肺、益气和血等作用、是滋补佳品;红枣含多种维生素,有补中益气、补血强力的作用。民间有"天天吃红枣,一辈子不见老"的说法。圆肉味甘,气香性平,能补血安神、益脑力,是滋补良药。以上各味材料,统而合之,有健脾补气、活血行瘀、使面色光润之功效。这些材料久服无损健康,其它季节饮用也有利健康。 <br/> <br/> 绿豆茯苓赤芍汤 <br/> <br/> 材料:绿豆100克,茯苓40克,紫花地丁15克,赤芍20克,瘦肉150克,盐适量。 <br/> <br/> 做法:各材料洗净。瓦煲置火上,入水八碗,下材料。大火顶开,转小火。煲2小时出味,加盐调味,饮汤食肉。 <br/> <br/> 煲汤贴士 <br/> <br/> 此汤对祛除面部的暗疮有特效。如果面部出现皮下硬块,即是结缔组织的集结,表示快要在一两日间出暗疮,一旦发现马上服用此汤疗效尤为显着。此汤方中的绿豆凉血清热,茯苓解毒祛湿,配赤芍,紫花地丁,更加有助消凉解毒。在春夏雨季常生暗疮者,多饮此汤调理,比做面敷更有效。此汤中所用的茯苓、紫花地丁、赤芍皆为常见中药,价格便宜,疗效确实。家中可常备。 <br/> <br/> 椰子圆肉汤 <br/> <br/> 材料:椰子一个,圆肉(25克)。 <br/> <br/> 做法:椰子开启后,将汁水倒出,备用。将椰肉用刀从椰壳中取出,切细条,用清水略冲洗。桂圆肉洗净备用。 <br/> <br/> 煲中倒入适量清水,放入椰子及圆肉,猛火煲滚,再改小火煲2小时,加入椰水再煲30分钟,调味后即可饮用。 <br/> <br/> 煲汤贴士 <br/> <br/> 煲这款汤水时要用老椰子。椰子越老,椰肉越香。在开椰子时,要注意不要让椰子水溅到衣服上,椰子水虽然是透明的,但遇水就变成难以洗掉的红色汁渍。这款汤含丰富蛋白质、矿物质和维生素,具有益气生津、养颜活肤的功效,更能利水消肿,常饮能使人面色红润、皮肤光滑。也可以在煲汤时多放一些水,水滚后,除加以上述材料,再放入一只洗净的乌鸡,煲够时间,则为一款滋润养颜的椰子乌鸡汤,既补元气,又滋润养颜,是夏季常饮的靓汤。 <br/> <br/> 茅根甘蔗汤 <br/> <br/> 材料:茅根50克,竹蔗(青甘蔗)250克,胡萝卜1个,南杏仁50克,北杏仁25克,陈皮1小块。 <br/> <br/> 做法:茅根(中药店有售,价格便宜,也可留意一下菜市场是否有新鲜的卖)、陈皮用水浸透,洗净备用。甘蔗,最好买青皮甘蔗,斩成十厘米左右长的段,然后纵劈成四至六条。胡萝卜切厚件。南杏仁北、杏仁洗净。 <br/> <br/> 将所有材料放入煲内,然后注入适量清水,猛火煲滚,改中小火煲3小时,即可。 <br/> <br/> 煲汤贴士 <br/> <br/> 这款汤具有凉血止血、清热利尿、润燥止咳、清热解暑的功效,汤水本身所有的材料都有甜味,所以煲出来的汤水非常润喉爽口。喜甜者还可以放200克左右的冰糖同煲。 <br/> <br/> 苹果酸奶汤 <br/> <br/> 材料:酸奶或乳酪1杯,新鲜苹果1个。 <br/> <br/> 做法:苹果洗净去皮、心、蒂,切小块,与乳酪(酸奶)一起放入搅拌机中搅拌,待苹果成泥后,倒出饮用。也可以先将苹果块和少许水一起放入搅拌机中打出苹果汁,然后兑入酸奶,调匀喝,效果相同
根据各自的身体状况而定,一般一周2–3次性生活有利于健康,如果本身有手淫史过长,已经出现阳痿、早泄情况,就应该更少一些以1–2次为宜。或者适当戒长一点
遛鸟养花。打太极拳、舞剑、唱戏。做做保健操。不要打麻将对身体不好。
早上刚醒还是喝喝温开水吧,或是蜂蜜水,柠檬水,盐水. <br/>白天太热了,当然要来点冰的拉,绿豆汤是很好的选择 <br/>不过每天喝满八杯水哦,不包括饮料的. <br/>健康还是要从生活的点点滴滴做起的. <br/>保持良好的生活习惯,晚上要早睡
夏天最好的饮料是淡茶。最好的补料是鸭肉。用来熬汤
人的衰老是一个过程,如何使人的青春保鲜并延续就显得尤为重要。应从小树立良好的健康观念,青年时期做好生命的储备,中年时期积极保鲜,壮年期认真抗衰,老年才能有好的健康延续效果。 青春保鲜的时间(25岁至55岁),是全身发展最佳时期,通过对人生理和心理运用科学的方法最终使人的青春得以延期,在55岁之后再延长20年至50年的青春期。 综合保鲜生活氛围的关键内核: 新陈代谢:吐故纳新、清新环境、生态元素; 合理饮食:新鲜清淡;不良饮食包括浓味(偏咸)、偏食(偏荤); 丢弃陋习:戒烟限酒;不良陋习包括嗜烟、酗酒; 适量运动:动静结合;不良运动包括少动、熬夜、剧动(过载、损伤和磨损); 健康心理:平和心态、亲情关怀、乐观善施; 多动脑筋:广泛涉猎、有益爱好;琴棋书画、游泳太极、野游短驾、轻歌漫舞、花草种养; 认识都是一步步由低级向高级发展的,我们对人类青春保鲜延续法的认识也不例外。 人的身体是一项系统工程。每个人的身体都受到不同因素的影响,如遗传、生活环境、生活方式、社会影响、经济状况、各人健康状况等诸多方面的影响。人到了60岁以上若想长寿所用的方法都是被动的做法,已错过了最佳长寿延续期。这也就决定了我们所提出的青春保鲜延续研究的重要性和迫切性。当然,被动做法的实施远要比亡羊不补牢要明智得多! 老年保健之亡羊补牢最佳方式----就是再造一个完整的综合保鲜生活氛围。
怎样掌握性生活的频度 长期以来,人们就认为性生活对人们是有好处的,性交能够提高大多数人的幸福感,已有一些试验性的医学证据表明,性生活和谐的人往往健康长寿,有力的证据还表明,性生活满足的妇女不易患心脏病。 那么性生活的频度,多少次较为合适,每一个人性活动量是不同的。一般来讲,频度因人种,不同地区,不同社会文化背景,以及个人年龄、健康情况和心理状态而异。有些新婚夫妇,在蜜月里几乎天天作爱,其中新婚之夜,连续交合4-5次,甚至白天也闭门作爱,但也应该适当地加以节制,不宜过度。有人调查,男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减,在22-25岁期间,每周3次;32-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次。当然,这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别,有些人多到一天数次,而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度如果仅仅从生理上来奖,那么无论男女,无论年龄大小,在产生性兴奋时,只要不是勉强的,又没有什么不舒适的感觉,那么就可以过性生活,根本就不必去考虑上一次隔了多长时间。所谓勉强,女性中是指屈从于男方的性要求;在男性中则是:本来不那么想过性生活,却靠着看黄色书刊或录象来“激发”自己,甚至强行手淫,以便投入性生活。这是相当有害的。因为男性在每一次射精以后,都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应。它是对男人的一种自然保护。如果此时勉强自己去投入性生活,就等于是认为地破坏自己的不应期保护,这当然对身体有害。 有不少不育症患者在性生活频率的把握上往往不知所措,因为有的医生让其多过几次性生活,而有的医生却加以限制,究竟怎么做才更有效呢? 衡量性生活频度是否适当的客观标准是,第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在性交后第二日或几日之内,出现以下情况,又查不出其他原因,就可认为是过度了,就应当有所节制,适当延长性生活的间隔时间。 (1)精神倦怠,萎靡不振,无精打采,工作容易感到疲乏,学习精力不集中,昏昏欲睡。 (2)全身无力,腰酸腿软,懒得动,头重脚轻,头昏目眩,两眼冒金星。 (3)面色苍白、两眼无神、神态憔悴,形体消瘦。 (4)气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡。 (5)食欲减退,不思饮食,胃纳欠佳,并有轻度恶心感。 如果出现上述状况,应及时纠正,减少性生活次数,严重者,应暂停一段性生活。但是,对此也不必过于担心,因为:一般的性生活过度,只要暂时停止一段时间的性生活,注意休息,加强营养,对健康并无大碍。当然,如果继续放纵自己,后果就不好了。 新婚提示:婚燕尔,夫妻感情处于如胶似漆状态,又刚刚有性生活的体验,性生活次数难免频繁。 值得一提的是,男性更容易放纵自己,性生活过于频繁。在有些男子看来,性交次数越多越能显示男人的力量和尊严;也许,他们并没有明确地意识到这一点,只是觉得应该全力满足妻子的性要求。因此,当他们已经从性生活中得到快感之后,还会继续强化自己的性意识,企图在最短的时间内再度勃起,用意志的力量支撑疲备不堪的身体进行性生活,这无疑对身心健康有很大的危害。
就是猪蹄里放生姜,桂皮,枸杞,山药,煮就行了。醪糟汤也是发奶的
总之,我们认为,在家庭教育中,对子女的态度应该是积极鼓励的态度,而不是消极否定的态度,这样才能利于培养独生子女的健康人格
中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一法
怀孕后期,子宫增大,若仰卧,会压迫输尿管,加重排尿困难,使尿液排泄不畅,膀胱残留尿增多,给细菌生长繁殖提供条件,增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等,从而不利于母婴健康。仰卧时子宫压迫,使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%,尿量也因此减少,使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出,从而加重了妊娠高血压综合征的病情,严重时还会出现抽搐,危及母婴,仰卧时子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,使下肢和外阴部水肿,静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑的氧气和血液供应也减少,从而产生缺血缺氧,出现头晕、胸闷、恶心等症状。所以,怀孕中、晚期,仰卧位万万不可取。
在妊娠早期,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如跳着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。到了妊娠中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。妊娠晚期准妈妈的睡姿则更需要注意,此时胎儿已经成型,肚子也慢慢大了起来,所以准妈妈不可乱来,不然会影响到胎儿的健康。一般来说,此时宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
卫生间忌无返水弯 卫生间的选材非常重要,有条件的可以采用能抗菌、抗霉变的瓷砖,而且最好防滑;天花板受水蒸气影响,最易发霉,应选用防水耐热的材料。此外,下水道的返水弯和地漏至关重要,却极易被忽视,最好购买正规厂家符合标准的产品。地漏水封应该超过2公分;洗面盆下面一定要安装返水弯,可防止下水道异味、细菌、病毒、臭气、蟑螂、蝇蝶侵入并污染。
孕妇可以进行体育运动,但应注意运动开始月份、运动方式、运动强度和持续时间等。大量证据表明,直立的劳动或某些运动对妊娠结局不利,应予避免;包含有跳趺、扭曲或快速旋转的运动都不宜进行;增加腹压和导致心理状态过分恐惧紧张的运动亦应避免;孕早期,下肢用力地运动,如骑车等应避免。动物研究表明,子宫血流量减少的程度与运动强度密切相关。运动强度过大,将增加胎儿死亡率,减轻胎儿体重,延迟骨化作用,影响胎儿发育,甚至造成流产、早产或其他产科并发症。
孕期,散步可作为锻炼的主要项目。值得注意的是,散步锻炼不宜在饭后马上进行,更不能选择在雨后、下雪后锻炼,以免路滑,造成滑倒、摔伤等危险。散步步履要和缓,心里不慌,脚步不乱,从容地行走。做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在房前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路街道上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被扰乱,影响锻炼效果。每分钟60 ~ 80步,每次20 ~ 40分钟。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。
宝宝不爱吃蔬菜没关系,可以通过水果来补充水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜,比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量,均高出苹果、梨等达6~10倍之多
你好,夏天可以喝点冬瓜排骨汤,既有营养还比较清淡可口,冬瓜可以降温解暑很适合夏天吃,当然也要喝点鱼汤、骨头汤,饮食要多样化。
我觉得喝些水果汁或者酵素还可以,蓝莓酵素有很多的养生功效:抑制心脑血管疾病,抗衰老,防治自身免疫性疾病,有效降低血脂、胆固醇、血压,养生美容,有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋,第一号抗氧化剂。
专家认为,对于成年人来说,6〜8小时是 其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准 上再减少1〜2个小时,青少年可以增加1〜2 个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要 更长。
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