79万个问题
64万个问题
90万个问题
60万个问题
85万个问题
19万个问题
44万个问题
95万个问题
45万个问题
73万个问题
原则1、注意热量需求 妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故孕期中不宜减重。 原则2、注意餐次分配 为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。 原则3、摄取正确糖类 糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重,而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖,但应使用对胎儿无害的Acesulfame K。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。 原则4、注重蛋白质摄取 如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。 原则5、油脂类要注意 烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等。 原则6、多摄取纤维质 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。
1、多吃膳食纤维:在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。 2、增加主食中的蛋白质:在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI,例如一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
食治疗是降糖治疗的基础,应把握以下要点: 1、控制饮食,保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。 2、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时,尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算,占总能量的15%至20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%,孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算,不超过总能量的30%,植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上,严格限制动物性脂肪的摄入。 3、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。 4、适量补充微量营养素。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。
1、适当控制碳水化合物的摄入 控制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间、每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低,应占总热能的60%。在碳水化合物总摄入量既定的情况下,增加餐次、减少每餐进食量;严格限制单糖及双糖的使用量,最好选用多糖如米、玉米面等,同时加入一些土豆、芋头、山药等根茎类蔬菜混合食用。由于不同食物来源的碳水化合物在消化、吸收、食物相互作用方面的差异以及由此引起的血糖和胰岛素反应的区别,混合膳食,使糖的消化吸收缓慢,有利于病情的控制。 2、增加膳食纤维的摄入量 膳食纤维具有良好的降低血糖作用,研究证明,经常食用高膳食纤维,空腹血糖水平低于少吃食物纤维者。蔬菜、水果、海藻和豆类富含膳食纤维,尤其果胶在各种水果中占食物纤维的40%,其具有很强的吸水性,在肠道形成凝胶过滤系统,可减缓某些营养素排出,延长食物在胃肠道排空时间,减轻饥饿感。同时,果胶又能减少肠道激素“胃抑多肽”分泌,延缓葡萄糖的吸收,使饭后血糖及血清胰岛素水平下降。因此,糖妈妈应多吃蔬菜、水果。草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高,可优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等因含糖量较高,故不宜多吃。绿叶蔬菜可提供大量维生素、矿物质和粗纤维,不但能调剂糖妈妈的口味,其含糖量也低,在食用时可以不限量。 3、蛋白质不仅是维持胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育十分重要 食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。蛋白质可按每公斤体重1。5~2克计算,瘦肉、鱼、豆类及豆制品等含丰富蛋白质,可在每日饮食中适当搭配。 4、矿物质 铁:铁是主要的造血物质。怀孕期间糖妈妈需要补充更多铁,胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母体时,在不能及时得到足够铁的补充时,能自身造血。因而,糖妈妈应多吃一些含铁高的食物,如动物的肝脏。 钙:钙是人体必需的营养素,不仅对胎儿骨骼的发育非常重要,随着孕晚期对钙的吸收增加,如果钙补充不足,会使糖妈妈出现肌肉痉挛,骨骼及肌肉疼痛,严重时还会引起牙齿脱钙,骨质软化。因此,糖妈妈每日应保证1200~1500毫克钙的补充。 应以食物为基础,尽量从膳食中获取钙,牛奶及其奶制品是钙的主要来源。其他富含钙的食品有豆类及豆制品、绿色蔬菜、鱼类、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。最简便易行的办法可用敲开的骨头加醋,使骨头中的钙质溶于汤中,去油喝汤,效果极佳。 缺钙的糖妈妈(如对牛奶过敏等),可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。但注意不要过量。 5、维生素 维生素D:怀孕时需要量增加,可每天晒晒太阳或饮用加入维生素D的牛奶。 叶酸:怀孕时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸较多而对血糖影响较小的食物如绿叶青菜(菠菜和甘蓝菜等)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。 维生素B、C族:需要量仅轻微增加,且在许多食物中有相当大的含量,因而一般不会缺乏,可不必特别补充。
归纳如下:饮食原则一:摄取正确糖类 糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。 饮食原则二:少食多餐 为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。 饮食原则三:饮食平衡 与正常孕妇一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。 饮食原则四:多摄取膳食纤维 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。 饮食原则五:控制食物的总量 妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的总量计算。举例来说,如果这一餐中食用了豆制品,就需要减掉相应的主食摄入量,以保证血糖值处于正常水平。 妊娠期糖尿病食谱 食谱1: 早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克 早点:苏打饼干25克 午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点:黄瓜汁150克 晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克 ? 食谱2: 早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点:咸切片面包 午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点:黄瓜150克 晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 晚点:西红柿150克 其他:色拉油25克、盐4克 食谱3: 早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点:豆腐脑250克 午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克 午点:梨100克 晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克 晚点:西红柿150克 其他:色拉油25克、盐4克 食谱4: 早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点:花卷30克 午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 午点:橙子150克 晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油40克、盐4克 食谱5: 早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 早点:柚150克 午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 午点:小花卷30克、西红柿150克 晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 晚点:牛奶220克 其他:色拉油25克、盐4克
宝妈如果血糖高,要注意控制一下饮食的。不要吃甜食,热量高的食物,水果的含糖量也是比较高的,也要适量吃,最好在两餐之间吃比较合适。
根据您的检查结果考虑是可以饮食运动治疗的,正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量,根据每个人的耐受量和程度,应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖,适量运动。祝您健康H
你好,有妊娠糖尿病情况的话,最好是多注意自己的饮食,多控制糖量的摄入可以多吃一点粗粮类的食物,
糖尿病饮食治疗 供给充足的食物纤维。流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。其机理可能是膳食纤维具有吸水性,能够改变食物在胃肠道传送时间,因此主张糖尿病饮食中要增加膳食纤维的量。 供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者,易并发感染或酮症酸中毒,要注意补充维生素和无机盐,尤其是维生素B族消耗增多,应给维生素B制剂,改善神经症状。粗粮、干豆类、蛋、动物内脏和绿叶蔬菜含维生素B族较多。新鲜蔬菜含维生素C较多,应注意补充。 糖尿病患者应增加三价铬的摄入量。三价铬是葡萄糖耐量因子(GTF)的重要组成成份,可提高胰岛素活性,能够改善和强化β-胰岛细胞糖代谢功能,改善糖耐量,降低血糖的含量。美国医学家经过长期研究证明:人体缺铬将导致糖代谢、脂代谢紊乱,导致糖耐量异常和糖尿病。含三价铬的食物有酵母、牛肉、肝、蘑菇、燕麦等。 另外,糖尿病患者由于糖代谢异常容易并发动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压等症,因此补充可降低血液中甘油三酯、胆固醇含量,降低血液粘稠度、抗血栓、抗血凝、改善血管弹性等功效的ω-3多不饱和脂肪酸和蛋黄卵磷脂可防止以上并发症的发生。由中国农业大学万博力公司应用现代生物技术开发的博力乐营养冲剂富含生物效价极高的三价铬、ω-3多不饱和脂肪酸和蛋黄卵磷脂,上千人食用表明:Ⅱ型糖尿病者每日食用二包该冲剂,连续食用三个月,血糖可趋于正常,停食后不反弹;有效率大于90%。 糖尿病人同时要注意多吃一些含锌和钙的食物,防止牙齿脱落和骨质疏松。糖尿病患者不要吃的过咸,防止高血压的发生,每日食盐要在6克以下。 控制总热能。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。 戒烟酒。长期饮酒对肝脏不利,易引起高脂血症和脂肪肝。另外有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。
不知道你高多少,要是高不多的话早上那顿少吃,多运动,吃粗粮,少吃多餐,中午还可以适当吃点水果,如果轻微的话,如果重的话就不要吃水果了,我也是,不过我天天在家测血糖
调节饮食是妊娠糖尿病患者控制 血糖的重要途径,但这并不意味着限 制主食。 米饭等谷类,即人们常说的主 食,主要功能是为人体提供碳水化合 物。碳水化合物是人体制造热量的重 要来源,还能维持脂肪、蛋白质等物 质的正常代谢,对改善胰岛素等敏感 性强的激素调节具有重要的意义。有 的孕妇会担心自己的血糖高,就采取 任意减少饭量,甚至不吃饭的方法来 控制血糖,这种做法是非常不明智 的,甚至可能会造成更严重的后果。 建议尽量选择膳食纤维含量较高 的主食,或者粗细粮搭配,可更有利于血糖的控制,如以糙米或五谷饭取 代白米饭,早餐选用全麦面包等。一 般情况下,妊娠期糖尿病患者怀孕早 期需要的热量和孕前大致相同,到怀 孕中期后,每周应增加热量3%〜8%, 其中碳水化合物占一半,主要以谷类、 豆类为主,蛋白质占1/4左右,以牛 奶、豆浆、禽、蛋、鱼为主。 另外,"糖妈妈”应多吃维生素 含量高的绿叶蔬菜,水果选用含糖分 低的草莓、猕猴桃等,尽量避免食用 含糖分高的哈密瓜、龙眼、蔡枝以及 甜点。
妊娠糖尿病 首先要合理饮食,控制体重。患妊娠糖尿病的孕妇一般食欲都比较好,这时一定要控制饮食量。 米、面、薯类主食的每日摄入量应在250克左右,不要进食含糖量高的食物,保证蛋白质的供给要充足。由于碳水化合物类主食的摄入量减少,因此要适量增加脂肪的进食,日常可适量吃一些干果,以增加脂肪供给,维持每天所需的热量。另外,要多吃新鲜蔬菜以补充维生素,常吃富含铁和钙的食物,如牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等,补充矿物质。还要注意限制食盐的摄入,口味宜清淡些。 其次,建议加强体力活动。散步是非常适宜孕晚期的运动项目,尤其是血糖高的孕妇,应坚持每天活动时间不少于30分钟。
患妊娠糖尿病的孕妈妈,营养需求与正常孕妈妈 相同,主要在于控制饮食和运动,以不引起宫缩、保 证孕妈妈心率正常为原则。可以适量食用低脂牛奶、鸡蛋等低嘌呤食品。 苦瓜和荞麦是降糖佳品,可适当食用。严格控制糖果、饼干、糕点、土豆、粉皮等高碳 水化合物食品的摄入。对主食应有一定控制,劳动量轻时摄入量为每日 200~250 克。膳食纤维可降低胆固醇,建议逐渐提升到每天 40克膳食纤维的摄取量。适当减少水果,尤其是要减少高甜度水果的摄入量。苦瓜凉拌食用,有降糖的 功效,妊娠糖尿病的孕妈 妈可适当吃些。
妊娠糖尿病饮食注意事项有:(1) 当发现血糖异常时,准妈妈或多或少会有些慌乱,为了宝宝的健康严格控制饮食,这样不利于婴儿发育和母体需要,严 重者会出现低血糖甚至酮症。正确的做法是首先要提供充足的 营养,保证胎儿正常发育,要摄入适量主食。建议粗细粮搭配, 选用一些膳食纤维含量高的粗粮,比如适量选用五谷饭替代白 米饭。避免摄入饮料及甜食,因为里面添加了蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、蜂蜜或麦芽糖,可引起血糖快速升高,不利于胎儿生长 发育。(2) 强调每曰保证5~6餐。少量多餐,并做到定时定量。睡前应适当加餐,可选牛奶、鸡蛋和饼干等,防止夜间进食不足 发生的低血糖。(3) 孕期发现血糖升高后,应首先咨询医生根据孕期需要和 血糖情况治疗,必要时使用胰岛素。不应只依赖饮食运动调整。
饮食控制是治疗妊娠糖尿病的基础。妊娠糖尿病患者的饮食必须注意热量的摄取,避免热量过盛使血糖升高而影响胎儿;又要照顾胎儿的营养需要,使胎儿能正常发育;还要避免热卡控制过于严格,造成饥饿性酮症;也要避免甜食和高油脂食物的摄取,并增加膳食纤维,故应在医生的指导下合理安排饮食。
不要错过任何一餐。平时吃饭一定要定时定量,饭量最好也要控制的差不多。这样你每天都能坚持的话,血糖也是会更加稳定的。吃好。因为妊娠糖尿病孕妇的血糖,尤其是早上的时候是最有可能出现紊乱的。想要把血糖控制好,就要控制碳水化合物的摄入,而增加蛋白质的摄入量,还要注意不要吃太多的水果。蛋白质的供给要充足。虽然糖尿病的孕妇要控制饮食量,但是对于蛋白质的摄入量不能少,最好是比较相同的正常孕妇的蛋白质摄入量要高一些。可以多吃一些豆制品,来增加植物蛋白质。运动以有氧运动为主,一定要个体化,以由少到多,循序渐进的方式进行,以保证胎儿安全为前提条件。
原则1 注意热量需求 妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故孕期中不宜减重。 原则2 注意餐次分配 为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。 原则3 摄取正确糖类 糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重,而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖,但应使用对胎儿无害的Acesulfame K。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。 原则4 注重蛋白质摄取 如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。 原则5 油脂类要注意 烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等。 原则6 多摄取纤维质 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。
患有妊娠糖尿病或是胰岛素阻抗性的孕妇,饮食控制相当重要。糖类摄取要适量,尽量食用低糖指数(GI值)的食物,例如以糙米,五谷米取代白饭,白面条。若要补充纤维质,除了蔬菜外,也尽量选择番茄,芭乐,梨,苹果等低糖水果。 另外,为了维持血糖平稳,避免酮血症的发生,妊娠糖尿病的孕妇应遵行少量多餐的饮食原则,将每天应摄取的食物分成5?6餐。蛋白质,蔬果类要均衡摄取,饭,面,米粉等碳水化合物不可过多,约占早餐及点心的10%,以及午,晚餐的30%。 妊娠糖尿病的危害 妊娠糖尿病若不妥善治疗,对孕妇及胎儿都有相当大的危险。有可能会早产、难产,胎死腹中,胎儿出生后也有可能会先天畸型,新生儿死亡,巨婴症,呼吸窘迫,新生儿低血糖等许多合并症,后续治疗上相当麻烦。 注意事项 孕妇除了整个孕期要注意体重控制,糖类摄取之外,若已经筛检出有胰岛素阻抗性甚至是妊娠糖尿病,一定要配合医师的医嘱及营养师的饮食建议,做好血糖控制,以免影响妈妈及宝宝的健康。
具体如下:1. 科学控制摄入的总热量。怀孕初期准妈妈不需要特别增加热量,到了孕中、后期 时,每天每公斤体重按25-35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。 2. 严格控制单糖的摄入。整个孕期,准妈妈需要严格控制易被体内吸收的如蔗糖、 砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等单糖的摄入量。最好选择糙米或五谷杂粮饭等纤维含量较 高的食物作为主食,这样有利于控制血糖。 3. 必须保证蛋白质的摄取。患有糖尿病的准妈妈每天蛋白质摄入量应该较正常孕妇增 多一些,其中动物蛋白质应占1/3。另外,每天最好喝500毫升牛奶,以获得足够钙质。
(1)注意热量需求 妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加每天300大卡。还要注意孕期中不宜减重。 (2)注意餐次分配 为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。睡前要补充点心,避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。 (3)摄取正确糖类 糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭,而是应尽量避免饮食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,如有需要可加少许糖,但应选用对胎儿无害的成分。尽量选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。 (4)注重蛋白质摄取 如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等豆制品的高生理价值蛋白质。每天至少喝两杯牛奶,以获得足够钙质,但不能将牛奶当水喝,以免血糖过高。 (5)油脂类要注意 烹调用油以植物油为主。 (6)多摄取纤维质 在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。
简单来说,「妊娠糖尿病」是指在怀孕前非糖尿病患者,却在怀孕后有严重程度不等的高血糖现象,这样的孕妇就是罹患「妊娠糖尿病」。由于「妊娠糖尿病」是因怀孕所造成,通常在怀孕24周后(之前尚不明显),孕妇产检时做「口服葡萄糖耐量测试」(OGTT)就可以验出是否有血糖过高,也就是糖尿病的现象。 妊娠糖尿病患者和一般糖尿病患者一样会有「三多」的症状:吃多、喝多、尿多;有些妊娠糖尿病患者在怀孕中后期时,甚至会有呕吐害喜的现象,这是因为血糖代谢有问题而造成,和一般害喜的原因不同。 哪些孕妇容易得妊娠糖尿病 那么哪些人是「妊娠糖尿病」的高危险群呢?通常孕前体重过重、轻度肥胖,或是怀孕后体重增加太快、家族里曾有糖尿病的病史,以及高龄产妇(34岁以上),都是比较容易罹患妊娠糖尿病的族群。孕妇一旦罹患妊娠糖尿病,饮食上就要格外注意醣分的摄取,以免血糖过高而危害母体及胎儿的健康。 妊娠糖尿病饮食注意事项 当孕妇产检发现有妊娠糖尿病的状况时,妇产科医师会将孕妇转介给营养师;营养师会先询问、了解孕妇平日的饮食情形,评价其饮食习惯是否正确,然后进一步协助孕妇建立正确的饮食观念,并为其设计合适的食谱,以有效控制血糖状况。 大致上来说,妊娠糖尿病的孕妇只要在饮食上注意以下事项,就比较能将血糖控制在正常范围。 1、少量多餐、定时定量 因为孕妇饥饿时,脂肪代谢会变快,体内会产生「酮体」,对胎儿造成不良影响,所以妊娠糖尿病孕妇一定要少量多餐,不要饿了才吃。此外,每天一定要摄取足够的淀粉(五谷根茎类),以免血糖过低。 2、睡觉前吃点心 为了避免孕妈咪在半夜感到饥饿而血糖过低,营养师建议妊娠糖尿病的孕妇最好能在睡觉前吃一些点心(例如:一杯牛奶或是一片薄吐司),但记住不要吃太多喔! 3、水果可在饭后2小时吃 一般人习惯在饭后马上吃水果,但妊娠糖尿病的孕妇最好在饭后2小时再吃水果,以免血糖一下子升得太快。饭后2小时吃水果也可以当作一餐点心,才不会肚子饿。营养师特别提醒,不可用果汁来代替水果,因为这样容易摄取过多的水果及糖分。妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果,一次吃1份(1份约等于一个女性的拳头大小,如:一个橙子、一个小苹果),可在餐与餐之间吃,才不会造成血糖过高。 4、饭后轻度运动 营养师建议妊娠糖尿病的孕妇最好在饭后能做点简单运动,例如:散步30分钟,可以帮助餐后血糖下降。 5、忌甜食、吃高纤 因为甜食容易使血糖升高,因此妊娠糖尿病孕妇务必对甜食忌口。另外,要多摄取高纤维的食物(例如:糙米、五谷米、蔬菜);蔬菜建议每餐吃半碗以上。高纤维的食物可有助于延缓餐后血糖上升。
妊娠糖尿病的话平时的时候一定要注意脂肪的供给,一定要适量,不能过量的供给,由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些干果,增加供给脂肪
烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物油、肥肉等
(1) 合理控制总热量:在妊娠的前4个月 与非妊娠时相似,妊娠中晚期热量摄入可按理想体重的30〜35千卡/千克体重,要求整 个妊娠过程总体重增长10〜12千克为宜,但 是同时必须避免过低热量摄入而发生的 酮症。(2) 碳水化合物:应避免精制糖的摄入, 但主食应保证250〜350克,过低则不利于胎 儿生长。(3) 蛋白质:每日摄入约100克蛋白质, 其中1/3以上为优质蛋白质。(4) 脂肪:应尽可能适量摄入,占总热量 30%以下。特别是坚果类食品应适量食入。(5) 膳食纤维:可能有助于降低过高的餐 后血糖,可适量增加其在膳食中的比例。水 果则应根据病情的好与坏适量选用。(6)餐次安排:少量多餐,每日5~6餐, 定时定量地进食能够有效控制血糖。适当加 餐,既能有效治疗高血糖,又能预防低血糖症的发生。(7) 体育锻炼:必须配合一定量的体育锻 炼,不要太剧烈,但在整个妊娠过程都要 坚持。(8) 如果饮食控制后血糖仍高于理想水 平,应尽早采用胰岛素治疗。
1.先控制能量和体重减少饱和脂肪的摄入,少吃动物性脂肪,其他食物也宜选择低饱和脂肪酸、低胆固醇的,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、家禽、瘦肉及低脂乳等。 2.增加优质蛋白质妊高症患者尿中排出大量蛋白质导致血清蛋白偏低,适合补充鱼类、去皮禽类、低脂乳、豆制品等优质蛋白质。 3.补充钙、镁、锌多吃奶制品、豆类,以及鱼、牡蛎等海产品。 4.减少盐的摄入量每天食盐少于5克,如果出现下肢水肿,就要控制在3克。陈改云说,少用酱油,少吃盐腌渍食品,如咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等,也很有必要。
多吃点南瓜什么的吧 控制糖分的摄入
妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为提供母体与胎儿足够的热量及营养素,使母体及胎儿能适当地增加体重,符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等。多摄取高纤维食物,如以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,
加载中...
提问