减肥后，腹部皮肤松弛，如何收紧？

    1、每天吃水果和蔬菜  　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
    　　2、多喝水，少喝碳酸饮料  　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。    　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。
  但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。  　　3、远离酒类  　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。
    虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。  　　4、少吃肥肉  　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。
  多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。    　　5、仰卧起坐  　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。
  但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。  　　6、挺腰直身端坐  　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
    因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。  　　7、按摩腹部  　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。
  早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。  坚持一个月，一定会收到显著的效果。[收起]

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