当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
1、饮食减压。可以吃点橘子，橘子富含维素C，有助下降体内应激激素皮质醇；吃杏仁，杏仁富含有助于减压的维生素B12；喝花茶、人参茶等，茶饮能缓解心理压力；吃鸡肉，因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。
2、入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20-30分钟。 3、运动排解。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力，提高免疫力。
(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴
问题分析:您好，抑郁症以持久的情绪低落、没有愉悦感、兴趣降低、没有动力...
不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为...
