怎样能更快入睡?
给你几个方法你自己选择:睡前几小时适量运动、摆放有助睡眠的花草、香薰等,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。还可以隔离外界干扰,或者在睡觉的时候选择自己认为最放松的睡姿,最奏效的方法就是躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。 或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。(喜欢就好评啊)。
给你几个方法你自己选择:睡前几小时适量运动、摆放有助睡眠的花草、香薰等,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。还可以隔离外界干扰,或者在睡觉的时候选择自己认为最放松的睡姿,最奏效的方法就是躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。
或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。(喜欢就好评啊)。收起