我的脸色不好,看起来很黑的感觉,没有血色,象是营养不足的样子,但我自认我吃的还可以,是什么原因呢?怎么吃才能补充血气不足呢?
面色灰暗缺乏光泽不光要补还要排
补:补充充足的优质蛋白质,鱼、虾是比较好的选择,燕窝最好。呵呵
当然各种水果蔬菜也是必不可少的,补充各种维生素。
排:面色晦暗,很多时候是因为身体毒素没有很好的排出去。
一方面要注意饮食中的纤维的摄入,比如芹菜等耐嚼的蔬菜纤维含量比较高,主食里头粗粮、全麦食品也...全部
面色灰暗缺乏光泽不光要补还要排
补:补充充足的优质蛋白质,鱼、虾是比较好的选择,燕窝最好。呵呵
当然各种水果蔬菜也是必不可少的,补充各种维生素。
排:面色晦暗,很多时候是因为身体毒素没有很好的排出去。
一方面要注意饮食中的纤维的摄入,比如芹菜等耐嚼的蔬菜纤维含量比较高,主食里头粗粮、全麦食品也是比较好的选择。 摄入足够量的纤维素,可以帮助排便……这是人体排毒一个重要的步骤。
另外,食量运动,通过出汗排毒。
还有,晚餐不要吃太多,不要吃太油腻,晚上肠胃蠕动慢,消化不好会堆积更多毒素,增加肝肾负担,肝肾太累,脸色好不了。
注意维生素B的摄入,现代人吃的太精细,B族维生素往往摄入不够,一些粗粮、全麦食品、动物肝脏里头B族含量较高,Vb可以帮助肝脏解毒,帮助身体内各种消化、分解酶的合成和工作。
我自己有个很方便的小办法,早起空腹喝一杯温蜂蜜水,顶多一个月,脸上的光泽好很多。
花粉也是很好的选择,早晚空腹喝都行。
实在非常忙,早上只喝清水也行,坚持做,能够起到清理肠胃的作用。
把身体内的垃圾清理干净了,外在皮肤的表现自然会好很多。
另外,注意选用清洁、美白、防晒的护肤品也是注意事项。收起
肤色黑并不一定是气血不足,可能睡眠不佳或日晒过度。对补血有益的食品包括:红枣、黑木耳、猪肝等,可适量多吃一些。
肤色黑并不一定是气血不足,可能睡眠不佳或日晒过度。对补血有益的食品包括:红枣、黑木耳、猪肝等,可适量多吃一些。收起
五味子合桃糊: 材料和造法: 合桃肉2?伞⑽逦蹲?錢。 ?⒑咸胰夥湃??拌?C磨成粉末, 轉入瓦?加 1碗清水,不停??煮十?捣昼?, 收火加...全部
五味子合桃糊:
材料和造法:
合桃肉2?伞⑽逦蹲?錢。
?⒑咸胰夥湃??拌?C磨成粉末,
轉入瓦?加 1碗清水,不停??煮十?捣昼?,
收火加 2 ?旆涿郾愠?
每日1服,睡前2小?r空腹服更佳。
功效:
合桃補腎固精;
五味子滋腎、?糠巍⑹蘸埂?
蜂蜜可補中益?狻参迮K的不足,調胃養脾。
?子桂茶黃茶:
材料和造法:
湘?20粒煮熟去衣,開??心一?阌茫?
加入?眼肉5 錢,用碗半清水,在瓦?裡煮20分?,
趁??㈠?水?_入已盛了一隻鮮雞蛋黃的碗裡,
用?渍{?颍B渣同服。
睡前1小?r暖吃,連服3晚。
功效:
?子有養心、安神、益腎固?⒔∑⒌淖饔茫?
?眼肉可補心安神,養血益脾;
蛋黃可養???心,擅治??失眠。
?子心味苦清心?幔浜仙?肉一補一?a,效果相得益彰。
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