谁有消除紧张的办法啊？

谁有消除紧张的办法啊，求救[泪]

2013-07-19 14:38:07 举报

同步

匿名

其他答案

2013-07-19 15:36:19

38 评论

消除紧张，那就往紧张的对面去做，比如放松训练，比如自己信念和行为的改变，记得一点，相对于“消除紧张”的概念而言，“强化放...[展开]

消除紧张，那就往紧张的对面去做，比如放松训练，比如自己信念和行为的改变，记得一点，相对于“消除紧张”的概念而言，“强化放松”的方式更有实际意义，一个习惯覆盖另一个习惯的时候，就是“消除紧张” 时候，不然你越强调“消除紧张”的时候，你在内心恰恰强调的是“紧张”。不信你念一百遍“不要想黑猫”....念完后，你满脑子想的就是“黑猫”：）[收起]

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2013-07-19 15:33:36

9 评论

冷水洗脸挺有用。不过也是因人而异。如果这个答案对你有帮助 请点击有用。

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2013-07-19 15:28:35

9 评论

你可以网上查放松训练。

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匿名用户 2013-07-19 15:03:46

23 评论

对引发紧张的情境先做正确的认知调整，然后多练习，设计理想中的应对程序。临场发挥时可以做做肌肉绷紧放松训练，以及深呼吸

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2013-07-19 14:58:29

8 评论

找个在一起时不紧张的人待在一起~

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