老年人早上锻炼应注意什么？

早上锻炼是最佳时期吗我觉得在植物

不好，早晨空气中二氧化碳含量过高，生物书上中国人较勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。首先我们来看看外界因素。 一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳。 因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。 二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。逆温层是一种下冷上热的天气现象，造成无法对流。它多出现于气温低、云层厚的天气。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。 在晴天中午前后，逆温层消失，湍流力度加大，污染物容易扩散。秋冬春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左...全部

  不好，早晨空气中二氧化碳含量过高，生物书上中国人较勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。首先我们来看看外界因素。 一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳。
  因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。 二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。逆温层是一种下冷上热的天气现象，造成无法对流。它多出现于气温低、云层厚的天气。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。
  在晴天中午前后，逆温层消失，湍流力度加大，污染物容易扩散。秋冬春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。 三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上，引发血管栓塞。
  北京地区人群脑卒中发病情况研究表明，元月份发病最多（979例），7月份发病最少（705例）。元月份的发病数比7月份多39。6%。说明，低温是脑卒中发病的一个重要因素。另外，临床资料显示，每年11月份至次年3月份也是心肌梗死的好发季节。
   其次我们再来看看人体内在因素。由于一夜没有饮水，清晨血粘度高，增加了血管栓塞的危险性；起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风、梗死的好发时间，医学上称之为魔鬼时间。
  美国佛明汉队列研究（1950～1990年）分析了一天内不同时段的脑中风发病情况（图2）。该研究是追踪研究对象时间最长（40年）的前瞻队列研究。是世界上十分著名的流行病学研究之一。该研究发现，早晨8时到中午12时发生的脑中风占全天的37%，凌晨4时到中午12时发病占全天的55%，而晚上8时到午夜12时仅占全天的5%。
  说明早晨是中风的好发时间。 临床资料表明，心肌梗死的好发时间为上午6：00-9：00时，发病数量是傍晚的三倍。 英国《运动医学》杂志近日发表文章：运动员晨练后，免疫功能下降。
  主要原因是激素水平升高抑制免疫功能；唾液流动速度明显减慢，更易感染病毒。 因此，中老年人，特别是具有心脑血管病危险因素的人和心脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。 。
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