一、尽可能在站立位锻炼腰肌。在健身房里锻炼腰肌的器械有平卧姿势的，有坐着的，组合器械的力量锻炼最大的特点是能具体锻炼某一块肌肉，由于我们在运动时基本都是在站立位，实际在用到腰肌时腹肌、髋部的肌肉也用到了，所以最好用杠铃站立位练腰肌。
二、要腰部各个方向都练，除了屈伸，还要练旋转、左右侧屈，按照实际运动需要来练。 三、要各种力量都要练。耐力、快速力量、爆发力、最大力量等，所以练起来就不能只用一个重量，练习耐力就用轻重量反复多.....[展开]
我个人认为 现在减肥是不适合的 等身体彻底康复了再考虑吧 可以做轻微的扭转要不运动
具体如下； (1) 清洁手术:手术野为人体无菌部位，局部无炎症、...
病情分析： 您好，根据你的描述，考虑是汗斑，也叫花斑癣，是属于真菌感染...
主要证候：小腹隐痛，喜按，头晕眼花，心悸少寐，大便燥结，面色萎黄，舌淡...
