乳房应该怎么按摩？

乳房应该如何保健？

大多数女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却往往忽视了乳房的保健。其实乳 房的保健很简单，只需在以下方面多加留意即可，并不 需要花费许多的时间和精力。1保持优美体态：行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应 挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出， 女性的风釆充分展示。 并应注意免受意外伤害，在拥挤 的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。要注意乳房 的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对 于那些先天性乳头凹隐者来讲更为重要。2正确佩戴乳罩：原则上不主张过早地让女孩子戴上乳罩，因为乳罩 要起到固定、托起乳房的作用，必然会对胸部有一定的 束缚，对乳...全部

  大多数女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却往往忽视了乳房的保健。其实乳 房的保健很简单，只需在以下方面多加留意即可，并不 需要花费许多的时间和精力。1保持优美体态：行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应 挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出， 女性的风釆充分展示。
  并应注意免受意外伤害，在拥挤 的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。要注意乳房 的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对 于那些先天性乳头凹隐者来讲更为重要。2正确佩戴乳罩：原则上不主张过早地让女孩子戴上乳罩，因为乳罩 要起到固定、托起乳房的作用，必然会对胸部有一定的 束缚，对乳房的发育有一定的影响。
  同时，也不要在乳 房已经发育得非常充分了以后，仍然不戴乳罩，因为没 有乳罩的固定、托起作用，日久乳房容易下垂，且活动 时多有不便，乳房易受意外伤害。因此，应该在适当的 时候，为女孩儿选购乳罩，让她们适时戴上合体而舒适 的乳罩。
  选购乳罩首先要选择面料。一般主张戴棉布或真丝 面料的乳罩，这些天然织品穿戴起来感觉舒适、冬季温 暖、夏季吸汗，不易发生过敏及刺激现象。特别是妊娠、哺乳期妇女，一定要戴天然织品的乳罩，因为化纤织品的纤维进入乳腺导管后，可能会阻塞乳腺导管，影响乳 汁的分泌与排泄，造成乳汁淤积，增加感染机会。
  患有 乳房各种疾病，特别是乳房皮肤病者，更应选择天然织 品的面料，因为此时乳房部的皮肤处于高敏状态，较易受到刺激而发生过敏反应。选购乳罩要选择合适的尺寸。乳罩过小，对胸部束 缚过紧，则影响呼吸，感觉憋气不适。
  乳房受到束缚， 局部血运不良，则易发生各种乳房疾病。乳罩过大，则 对乳房的支撑、托起作用无法实现，没有起到乳罩的 作用。3保持良好精神状态：精神因素可以影响人体的神经内分泌免疫调节网络 的功能。
  如哺乳期母亲的焦虑、烦恼、恐慎、不安等情 绪变化，会通过神经反射引起垂体分泌的催乳素锐减， 从而影响乳汁的分泌与排出。情绪不佳或精神紧张通过 对下丘脑-垂体-靶腺轴的作用，影响内分泌激素的分泌与代谢，当多种内分泌激素分泌紊乱时，特别是卵巢激素、垂体促性腺激素、催乳素及雄性激素的分泌失衡 时，则引起乳腺疾病，如最常见的乳腺增生病等。
  精神 因素通过对免疫功能的影响，降低了机体识别细胞突变 的能力，还可能成为乳腺肿瘤发生的诱因。良好的精神状态对人的身体健康十分重要，这一点是毋庸置疑的。应避免强烈的、长期的精神刺激而造成 的郁闷，时刻保持心胸开阔，即使遇到烦心的事情也会 化解及自我宽慰。
  4进行适当体育锻炼：身体锻炼随时随地可做，不必非要在特定的时间及 健身房中才做。身体锻炼不拘形式，也不必非得做有名 目的健身操。因此，无论是什么样的身体锻炼，只要是 能够达到充分活动上肢及胸部肌肉的目的，都会使乳房 更加健美。
  对于乳腺而言，上肢及胸部的锻炼非常重要。健康 妇女应经常以各种方式活动上肢及胸部，充分使上肢上 举、后伸、外展及旋转，并经常做扩胸运动，使整个上 半身看上去结实而丰腴，胸部肌肉健美，这是乳房健美 的前提。
  产后哺乳的妇女，哺乳完成后常有不同程度的 乳房萎缩、下垂，更应积极健身，通过胸部锻炼使乳房 部的肌肉坚实而健美，韧带拉力增强，可减轻其乳腺腺 体萎缩造成的下垂等。做乳腺手术后的女性，在手术创 口愈合后，亦应积极锻炼，尤其是乳腺癌术后的患者， 在行乳腺癌根治术后，上肢锻炼是减少术后并发症的一 个有效措施。
  5讲究饮食调养：应保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。
  因此，提倡食用含有身体所必需的热量的食物。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营荞物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。同时，在保证身体必需的热量的前提下，尽量多食用蔬菜及谷物。
  东方人的饮食习惯一向是以谷物为主，蔬菜及肉食为辅。然而，近年来，随着人们生活水平的提高及与国外交往机会的增多，国内也愈来愈多地食用肉食及奶制品。这种倾向在提高了身体素质的同时，也提高了某些肿瘤的发病率，如大肠癌及乳腺癌，因此应引起足够的重视。
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