吕***
2016-09-23 15:58:11
很多女士都知道做健美操要动作到位。然而， 许多人按照这一要求努力去做了，减肥的效 果却仍不理想。什么原因呢？其实，健美操减肥最根本在于用力。所谓用力，即指主动用力做每一个动作。 健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在 不同的方向和路线上活动的肌肉不同。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。 如果在跳 健美操时不知道如何正...[展开]
很多女士都知道做健美操要动作到位。然而， 许多人按照这一要求努力去做了，减肥的效 果却仍不理想。什么原因呢？其实，健美操减肥最根本在于用力。所谓用力，即指主动用力做每一个动作。
健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在 不同的方向和路线上活动的肌肉不同。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。 如果在跳 健美操时不知道如何正确发力，那么，无论你动作怎样到位、运动时间多长，都很难奏效。
一般来说，在力量的带动下肌肉才会活动，肌肉运动才会消耗掉身体的能量，从而达到减肥 的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法， 尽全力做好动作，才是健美操减肥的关 键。 而要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发 力的感觉。
最主要的是要掌握每个动作的发力部位与方法，只有这样才能达到良好的痩身效 果，提高健身的乐趣。掌握发力方法，即使运动强度不大也可达到锻炼的目的。[收起]
