节假日如何预防脂肪肝？

    节假日或周末，那些成天回家围着电视、 办公室围着电脑、出门围着汽车的“三围人士”，更加多吃少动、生活单一，很容易堆积脂肪引起脂肪肝。(1) 饮食：① 春节饮食行为之一:暴饮暴食。
  肥腻饮食为主，大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物 全盘吸收，不仅容易导致肠胃疾病，还能导致 机体脂肪物质的代谢异常，因此，易患脂肪 肝。  关键要控制“嘴巴”，要禁得起美食的诱惑。
  饮食结构要合理，三餐分配应遵循“朝四 暮三”原则，即按早、中、晚4: 3: 3的比例分配 三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食，睡前不进食。② 饮食行为之二：饮料与酒并饮。俗话 说，酒逢知己千杯少，亲朋好友聚会，不仅爱 多吃，还爱多喝，尤其是可乐、酒精。
    可乐可致肥胖，而肥胖是脂肪肝的一个病因;酒精伤 肝，其危害不言而喻。③ 饮食行为之三:饭后立即饮浓茶。其实这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣 酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白 质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加 了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
      (2) 不长时间看电视：在家坐着打麻将看电视，直到累得不行 才停止。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与你自觉的身体上的疲劳一样，均能影响 肝病的康复。
  另外，长时间地看电视，因剧情 起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无 益的。应注意劳逸结合和休息，避免眼睛过度疲劳，尽量不要长时间看电视。[收起]