过量运动对人体有什么危害?
**北京马拉松赛时,有一名大学生猝死,就是因为平时缺乏锻炼,一但运动量增大时,身体承受不了,出现心脏猝死!!!
*日前,美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。减
肥、康复医学专家指出,一个人一生的心跳有限数,而过量运动及一
些激素减肥药,会造成心跳透支,造成人的预期寿命缩短,部分病人
会引发心肌炎等心血管病,根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延
年益寿。
一生心跳有定数
对克林顿减肥生病,中医减肥专家朱抗美教授指出,人的一生,
心脏总共能跳多少下,是有定数的,这个心跳总数决定了人的预期寿
命;而心跳总数是由遗传因素和后天的饮食习惯、生活习性共同决定
的。 如果人为地...全部
**北京马拉松赛时,有一名大学生猝死,就是因为平时缺乏锻炼,一但运动量增大时,身体承受不了,出现心脏猝死!!!
*日前,美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。减
肥、康复医学专家指出,一个人一生的心跳有限数,而过量运动及一
些激素减肥药,会造成心跳透支,造成人的预期寿命缩短,部分病人
会引发心肌炎等心血管病,根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延
年益寿。
一生心跳有定数
对克林顿减肥生病,中医减肥专家朱抗美教授指出,人的一生,
心脏总共能跳多少下,是有定数的,这个心跳总数决定了人的预期寿
命;而心跳总数是由遗传因素和后天的饮食习惯、生活习性共同决定
的。
如果人为地过量运动,人的心跳会提前透支,寿命缩短。虽然很
多人以为运动既能减肥又有助于长寿,朱抗美教授指出,持此观念者
不妨去看看那些过量运动的人,他们虽然体魄强壮,但短寿者占多数。
从病理基础看,过度运动还可能造成心肌缺血,诱发心肌炎。
减肥药可能透支心跳
朱抗美教授指出,除剧烈运动外,一些常用的减肥药,如甲状腺
激素、β3—肾上腺素促进剂等,也可能产生透支心跳的副作用。这
类药能提高人体的热能消耗,增强代谢,服用后让人产生类似运动的
生理反应,而发挥减肥作用。
这类药使用后,会产生和运动过度相似
的副作用,患者出现心跳加速、睡不着觉、容易激动等症状,体能透
支打破人的内在平衡,同样不利于长寿。
由于甲状腺激素对心肌功能会产生影响,而肥胖者往往伴有冠心
病,因此滥用大剂量甲状腺激素减肥,还会增加肥胖病人发生心血管
意外的概率。
中年人不可运动过激
在减肥门诊中,过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜,
这类病人,大部分为更年期前后的中年妇女。日前,在曙光医院急诊
室中,出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女,患者表示,因为最
近自己开始发胖,所以想增加运动来瘦身。
朱抗美教授表示,更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素
影响,全身的能量消耗减少,因此,比较容易发胖。在寻求运动减肥
的中年女性中,普遍存在急功近利的倾向,明明心跳已超过了人所能
承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。
一
般来说,人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大,因此,运动
过猛对中年人危害尤其严重。
健康运动看心率
由于心跳直接影响到寿命与健康,康复医学专家和减肥专家一致
认为,最好的运动方式是做有氧运动,如慢跑、健美减肥操、中国传
统的太极、跳舞等,但50岁以上的人,不建议选择慢跑。
专家指出,市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一,来选
择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关:
如果有心脏病史的人,其理想心率要比同龄人标准少10次左右。
对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人,最好在参加运动前做负荷心
电图检查。
**运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后,关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,尤其中老年人的器官自行修补能力较低,年岁越高,关节磨损退化的程度越大,故适量运动是一个非常重要的观念。
运动多少才算不过量,就要看目前自己的身体状况,运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇,运动量可逐渐增加,到后来,可选定一个自己喜欢的稳定运动量,做为运动习惯的一部分,这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。
**所以平时的运动量不要太大,适可而止!!!!。收起