对于颈肩痛有什么好的保健方法？

对于颈肩痛有什么好的保健方法？[展开]

对于颈肩痛有什么好的保健方法？[收起]

2016-12-04 12:49:56 举报

同步

匿名

其他答案

2016-12-04 13:20:56

52 评论

    颈肩痛的保健方法如下：1。选择合适的桌椅。避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，以头颈肩胸保持舒适体位为准。注意电脑放置的高度：一般正坐平视的焦点为电脑显示器中心便可。2。  避免长时间伏案。一般伏案工作1 ~ 2小时要变换姿势，并将头颈部向反方向轻柔缓慢转动，重复数次，以缓解值硬的颈部肌肉。  3。 不要躺着看书、看电视。4。避免空...[展开]

    颈肩痛的保健方法如下：1。选择合适的桌椅。避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，以头颈肩胸保持舒适体位为准。注意电脑放置的高度：一般正坐平视的焦点为电脑显示器中心便可。2。
  避免长时间伏案。一般伏案工作1 ~ 2小时要变换姿势，并将头颈部向反方向轻柔缓慢转动，重复数次，以缓解值硬的颈部肌肉。  3。 不要躺着看书、看电视。4。避免空调、电扇直吹等受凉因素，以防因颈肩部肌痉挛导致颈椎失稳而诱发颈椎疾病。
  5。枕头的选择：①一般用荞麦皮填充的枕头，最佳填充物为小米糠，不要用海绵。②应该用枕头将头颈下部垫实。③一般来讲，枕头高度为10~ 15厘米。充实度有一个简易方式来测试：将枕头放在桌子上，然后用手用力向下挤压，手下面的枕头高度能逐渐下降到原来高度的1/2即为正好；如果向下挤压后，手下枕头高度下降到几乎接近桌面，说明填充物装得太少、太松散；若几乎压不下去则是填充物太多、太充实。
    ④睡枕合适与否以清晨起床后，自觉颈部轻快、活动自如为度。6。养成良好的生活习惯，不要酗酒、长时间打牌、玩游戏等。[收起]

提交