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2017-01-11 14:36:29
体育锻炼对促进血管回软，抵抗动脉硬化有肯定的效果。美 国的一项研究报告表明，最简单的锻炼方式就是快步行走或跑步， 其次是游泳。根据自己的身体情况和体力，长期坚持快步行走、跑 步或游泳(每次要达到适当的时间或距离），就能使全身血管扩张 和收缩(休息时），达到血管的弹性锻炼，消除动脉硬化斑块，使硬 化的血管回软。
运动量的控...[展开]
体育锻炼对促进血管回软，抵抗动脉硬化有肯定的效果。美 国的一项研究报告表明，最简单的锻炼方式就是快步行走或跑步， 其次是游泳。根据自己的身体情况和体力，长期坚持快步行走、跑 步或游泳(每次要达到适当的时间或距离），就能使全身血管扩张 和收缩(休息时），达到血管的弹性锻炼，消除动脉硬化斑块，使硬 化的血管回软。
运动量的控制主要是控制心率，正常人可承受的最大心率一 般是220减去自身年龄。对于动脉硬化患者，要以实际活动期间 可达到能承受的最大心率的65%〜80%为限。如果动脉硬化比 较明显，运动强度和运动量就应低一些，比较合适的运动是散步、 打太极拳、医疗体操和保健按摩。
活动时间不要超过30〜45分 钟。[收起]
