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2016-01-28 12:03:21
可能是孕期腰痛的一个延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就...[展开]
可能是孕期腰痛的一个延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。
骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。 产后,腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发人群,因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
你可以试验一下倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感觉一下症状有无减轻。
如果倒走不方便的话可以做下模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下症状是否有缓解,时间越长越好。
如果感觉症状有减轻,可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋子是前高后低的,和倒走原理相同,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸。
穿着正常行走和倒走是一样的,能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
建议平时不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。
高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样。[收起]
