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2016-02-07 00:05:26
硒是重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。孕妇充分补硒,可提高人体对抗辐射的能力。 紫苋菜:紫苋菜能...[展开]
硒是重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。孕妇充分补硒,可提高人体对抗辐射的能力。 紫苋菜:紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,富含硒。 蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23。3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30。7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33。 6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。
猪肉:营养学家指出每100克猪肉中含有10。6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。 大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。
海产品:包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。
动物内脏:动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。 多吃新鲜水果蔬菜。[收起]
