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2015-05-04 19:48:51
一,首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,高度白酒,浓茶,咖啡及熏腊食品。 二,一餐...[展开]
一,首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,高度白酒,浓茶,咖啡及熏腊食品。 二,一餐饭尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。三,每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底。
四,每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。 五,如果方便,自己养一盆芦荟,把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。六,对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求坚持做2周以上,一般便秘的问题就可以彻底解决。
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