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2014-09-04 13:22:11
人体每天所需维生素：
维生素A 0。8-1。1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1。4毫克；...[展开]
人体每天所需维生素：
维生素A 0。8-1。1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1。4毫克； 维生素B2 1。6毫克； 维生素B6 2毫克；
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。
同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。 对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。[收起]
