怕冷我很怕冷,特别是月经期间更怕
现代医学研究认为,女性怕冷首先是由于体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成为脂肪储存在皮下。
女性新陈代谢较男性低,在雌激素的作用下,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少;其次,女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少,运动量不足,往往会造成全身或局部血液循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末梢部位更觉得冷;第三,女性由于经期、孕期、产褥期或者患有贫血、胃肠道疾病以及久病体虚,机体抵抗力下降,也会导致怕冷;第四,缺铁、甲状腺素分泌不足,是女性怕冷的又一个重要原因。
美国生理学家和营养学家试验表明:对寒冷耐受力低的女性,血液中铁元素含量不足,也常伴有血浆中铁元素含量不足...全部
现代医学研究认为,女性怕冷首先是由于体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成为脂肪储存在皮下。
女性新陈代谢较男性低,在雌激素的作用下,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少;其次,女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少,运动量不足,往往会造成全身或局部血液循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末梢部位更觉得冷;第三,女性由于经期、孕期、产褥期或者患有贫血、胃肠道疾病以及久病体虚,机体抵抗力下降,也会导致怕冷;第四,缺铁、甲状腺素分泌不足,是女性怕冷的又一个重要原因。
美国生理学家和营养学家试验表明:对寒冷耐受力低的女性,血液中铁元素含量不足,也常伴有血浆中铁元素含量不足,也常伴有血浆中甲状腺素降低。女性每月经期可导致铁的损失。按照营养学家的要求,妇女每日应摄入28毫克铁。
但大多数女士没有达到这个要求,因而怕冷。
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加体热。当甲状腺功能减退,也就是甲状腺分泌不足时,产热少,人会怕冷。因此,女性如果营养缺乏,低血压或患“甲状腺功能低下症”,也会引起局部和全身的血液循环不良,特别是肢体末梢循环障碍,导致手脚冰冷。
更年期妇女因体内性激素平衡失调,导致自主神经系统功能紊乱,其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受到影响,使人产生冷感。此外,穿衣不当、饮食不调、好静少动等,也会加剧女性冬季怕冷。
冬季怕冷的女性应积极参加适当的体育锻炼。
伏案久坐的职业女性,更应重视活动,通过肌肉运动来提高身体的新陈代谢,以产生更多的热量来抗寒。冬天怕冷的女士除了每日三餐摄入充足的热量外,应该多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、鱼虾、牡蛎等;多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、狗肉、蛋黄以及豆类、蔬菜等。
女人怕冷多阳虚
广州中医药大学附属第一医院妇科副主任医师李坤寅说,女性怕冷的现象,由于地理和气候的关系,北方比南方更加明显。中医认为:“阳虚则外寒”。人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。
究其原因,一部分妇女是先天体质,清代医家在《医理辑要》一书中指出:“要知易风为病者,表气素虚;易寒为病者,阳气素弱;易热为病者;阴气素衰……”说明女性阳气一向虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。
还有一部分是因为大病久病,如长期月经过多,或宫外孕失血,或胃肠疾病脾胃虚弱,气血生化不足所致。因为中医认为,气血是相互相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱,而气属阳,因此,气虚也会出现怕冷畏寒,常伴面色苍白,气短乏力,懒于说话。
无论是先天还是后天都源于阳虚,应该及时进补或治疗,尤其是发育过程中的女孩子,冬天手脚冰凉,容易感冒。及时治疗则可改善其体质。
怎样改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?李坤寅认为,轻者可进行食疗,如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗。
立冬之后是进补的最佳时机。李坤寅介绍了如下的食疗方:
鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方。一人份)
鹿茸2克 枸杞子10克 生姜3片 去骨鸡肉50克 加水炖服
说明:主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软,夜尿频多,月经稀少,子宫虚冷等诸虚不足。
当归羊肉汤
当归20克 人参10克 生姜10克 黄芪30克 羊肉300克 加水炖服
说明:此汤补气血,也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
气血虚弱引起者,在补气的基础上加补血的药物,高丽参是最好的补气生血的药物,当然常见的当归、熟地、阿胶、乌豆等也有不错的补血效果。
李坤寅最后强调,需要治疗者,千万不能乱投医,应到正规的中医院就诊。
并强调怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善,还要多锻炼身体,常做运动,增强体质,增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。
女人怕冷这样补一补
羊肉切成大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。
锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮至半熟时,加入大枣、枸杞、盐,煮熟即可。放大枣时加入1-2片橘子皮可减轻膻味。
女人怕冷食疗有方
有些女人经常形寒怕冷,四肢不温,甚则手足如冰,冬季优甚,30岁以上的女人更为多见。
中医认为,本症多由脾胃虚弱,肾阳不足所致。临床除药物治疗外,可经常服用以下能益气助阳的一些食品。
一、 当归羊肉粥:用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。
二、 黄芪桂圆粥:取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。
三、 核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。
四、 参枣淫羊藿粥:取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。
五、 仙茅桂枝红枣粥:取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。
六、 银耳肉桂补骨脂粥:取银耳30克、肉桂15克、补骨脂30克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成粥,每日两次服食。
七、 桂附山药粥:桂枝20克,制附片10克,山药30克,鲜生姜5片,水煎去渣取汁,再入大米100克,煮成粥,早晚两次服食。
八、 羊肾苁蓉煎:取羊腰子一对,洗净切开,剥去中间筋膜,切成薄片,肉苁蓉30克,用酒浸泡一宿,切片,共入锅中,加生姜、胡椒适量,烧开后文火炖,调味后食用。
为什么女性更怕冷?研究表明耐寒能力较差的女性较男性血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低。
铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能。若女性膳食中含量铁较低,加之月经导致铁的流失,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快。
如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。因此,怕冷的女性,应多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、虾皮等。多吃些含碘铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。
女性为何更怕冷?
怕冷4缘由
□缺铁 研究人员对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试发现,那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。铁在人体内参与含铁血红素的合成,是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能。
若女性膳食中含铁量较低,加之月经导致铁的流失,易患缺铁性贫血,致使营养物质得不到充分的氧化利用,产热不够就容易感到寒冷。
□雌激素水平低 更年期妇女雌激素水平降低可影响神经血管功能的稳定,患者会因血液循环不畅而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。
□甲状腺功能低下 甲状腺素有加速代谢、释放能量的作用,皮肤等外周组织器官的血液循环也会加快,增加热量。反之,甲状腺素分泌不足时,人体就会产热不足而怕冷。如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。
□低血压 血压低可引起末梢血液循环不足,组织得不到足够的氧和能量,也容易使人产生怕冷的感觉。
消除寒冷5法
对于病理性的怕冷要积极进行治疗,比如因甲状腺功能减退和低血压引起的怕冷。
对于更年期妇女怕冷,可以用中成药金匮肾气丸和逍遥丸配合治疗。但是要想消除寒冷的感觉,除进行适当治疗外,最重要的是进行耐寒锻炼和饮食调理。
1。进行耐寒锻炼。从秋季开始,便应积极从事各种锻炼活动。
多参加室外运动,如跑步、跳绳、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身,也可逐步进行冷水浴。
2。多食富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等动物肉富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。
3。多食富含铁质的食物。如动物血、动物肝脏、蛋黄、驴肉、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳和绿叶蔬菜等。
4。多食海鲜。海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的海鲜食物,可提高御寒能力。
5。常喝食疗靓汤。
◆龙眼肉枣汤:龙眼肉50克,高丽参10克,红枣100克,加白砂糖适量共煮汤。高丽参性味平和,补精益气,龙眼与红枣性温,健脾补血,且含有较多的糖分及酶等,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。
◆参附母鸡汤:母鸡性味甘温,可温中益气,补精填髓。用母鸡一只加人参(忌用西洋参)20克,制附子片10克炖汤,食肉喝汤。
◆当归苁蓉羊肉汤:当归50克补血养血,肉苁蓉50克补阳益气,肉桂10克补命门肾火,枸杞10克滋阴养血,加羊肉500 克共炖煮,吃肉喝汤。
特别提示
上述食疗方可任选一种,也可三方交替食用,每2周1次,从立秋以后开始,食用到第二年立春。
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